En este artículo quiero hablarte del tema principal que INTERESA A TODOS MIS PACIENTES:
El secreto detrás de crear el HÁBITO de hacer ejercicio.
Por esto voy a compartir contigo 1 descubrimiento, una verdad y una consejo.
Pero antes de empezar, tienes que saber algo:
En Mammoth Hunters nos tomamos muy en serio nuestro trabajo.
Recibo mensajes a diario, tanto en las redes como en todas mis clases y seminarios. Son profesionales de la salud que por fin han encontrado una herramienta para promover la actividad física que funciona.
Aquí no hay charlatanes de esos que aparecen en tu tablero del Facebook o el Instagram, con recetas mágicas, prometiendo milagros sin esfuerzo.
No.
Voy a ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Te prometo que, si sigues mis consejos y usas la App de Mammoth Hunters verás cambios increíbles en tan solo 3 semanas.
¿Preparado?
¡Vamos a empezar!
En este artículo encontrarás:
UN DESCUBRIMIENTO: EL SECRETO DE LOS 5 ENTRENAMIENTOS
Hace 4 años, Dani me vino a visitar a la consulta. Tenía un problema de sedentarismo extremo. Él quería ganar músculo y no lo lograba. Se sentía «fofo», se ahogaba solo de correr para coger el bus.
Al principio, no me di cuenta de qué tan procupado estaba Dani. Pero pronto lo entendí:
Fue en el momento en el que le recomendé un programa de actividad física que Dani estalló y me contó su verdadera frustración.
Me miró con ojos de agonía y, desesperado, me dijo:
– Nestor, ya lo he intentado mil veces: apuntarme al gym, seguir a cracks del youtube, proponerme de salir a correr cada día… pero ¡nunca paso de la primera semana! ¡Soy un desastre sin fuerza de voluntad!
Y aun que Dani me hablara de su forma física, de su falta de fuerza de voluntad, de su incapacidad de ponerse fuerte… Yo escuchaba lo mismo que debes intuir tu ahora:
¡No tengo ni idea de como adquiri buenos HABITOS! ¡AYUDA!
Lo peor de todo es que este, no es solo el grito de Dani, es el grito de mucha gente HARTA de no saber como sostener las riendas de su vida.
La verdad es que, en ese momento, yo no supe qué decirle.
Sí, ya se que hay 40.000 artículos y blogs que te cuentan el secreto de crear hábitos pero ¡a mí me faltaba la ciencia detrás!
Así que tras la visita de Dani se despertó en mí la pregunta clave:
👉 ¿Cómo se consigue crear y sostener el hábito de hacer ejercicio físico?
Ese mismo año, Oriol, Xavi y yo fundamos Mammoth Hunters y, desde entonces, cada año le hemos dado vueltas a esta pregunta.
Durante 3 años no llegamos a encontrar una respuesta definitiva. Pero algo pasó hace unos meses:
Llegaba tarde y con prisas a la oficina cuando vi una nota de Oriol, nuestro CEO -que además es PhD en bioquímica molecular-, y decía: ¡LO TENGO!
Néstor, ¡he descubierto cómo usar Mammoth Hunter para crear el hábito de hacer ejercicio!
👉 ¡SOLO hace falta completar 5 ENTRENAMIENTOS!
Después de analizar más de 400.000 usuarios, he descubierto que completar el pequeño reto de 5 entrenamientos, ¡aumenta al 81% tus probabilidades de seguir el camino hacia tu objetivo!
Mira, lo puedes ver tú mismo en este gráfico:
La probabilidad de que mantengas esa fuerza de voluntad aumenta a medida que completas sesiones hasta llegar al máximo en la 5ª sesión.
El por qué son 5 y no 3 o 7, eso… aún es un misterio, pero los números no mienten:
Lo que está claro es que 5 entrenamientos son el mínimo necesario para que tu cuerpo sienta el beneficio de la actividad física.
Ahora la pregunta es, ¿qué vas ha hacer ahora que sabes esto?
¡Rompe tu rutina sedentaria con este pequeño reto!
Ah! ¡Por cierto! Dani consiguió romper su maldición personal. Siguiendo mis consejos, perdió 12 Kg de grasa y ganó 10 Kg de músculo.
UNA VERDAD: DIME CON QUIÉN TE JUNTAS Y TE DIRÉ QUIEN ERES
Los dos sabemos lo duro que es empezar a entrenar cuando llevas tiempo sin hacerlo.
Siempre aparece una excusa u otra: «no tengo tiempo», «me siento cansado/a», «mañana lo haré»…
La realidad es más simple y cruda: NOS DA PEREZA.
Por suerte, como animales sociales que somos tenemos una gran estrategia de éxito: juntarnos con gente motivada.
¿Sabías que los seres humanos copiamos las conductas de las 5 personas más cercanas?
Imagina lo que pasa cuando tus amigos son tan o más vagos que tú…
¡No! No te pido que cambies de amigos ¡Te recomiendo que hagas MÁS!
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UN CONSEJO: UTILIZA UNA HERRAMIENTA DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO
Hay muchas Apps en el mercado. Yo te recomiendo Mammoth Hunters.
Mammoth Hunters ha sido probada por casi medio MILLÓN de personas, y LES ENCANTA.
Es el resultado de más de 15 años de estudios sobre actividad física que he realizado junto a mis colegas.
Con la versión gratuita, ya podrás empezar a sentir los cambios en tu cuerpo. Pero si realmente quieres ir en serio y que esté a tu lado en todo momento, puedes pasarte a PRO.
Pasando a ser PRO, te GARANTIZO que:
- Activarás la ENERGÍA que te falta para DISPARAR por las nubes tu nivel de MOTIVACIÓN– ¿te imaginas educar a tu cuerpo a segregar ENDORFINAS solo de pensar en hacer ejercicio? Es posible, aunque ahora vivas con un ancla en el sofá y otra a Netflix.
- Conseguirás, en menos de 10 días, entender e interiorizar el MÉTODO detrás de sesiones ULTRA EFECTIVAS que optimizan x6 tu progreso (15’tú+MH = 90’tú+GYM) y que te hacen quemar grasa hasta cuando duermes (y ya han cambiado la vida de más de 4.000 personas).
- Obtén acceso exclusivo a los EJERCICIOS y RUTINAS creadas tras años de investigación CIENTÍFICA de alto nivel que ACTIVAN cambios en tu cuerpo y en tus hábitos, sin que te des cuenta.
- ¿Qué por qué estoy tan seguro? Porque la calidad de nuestros productos es lo que nos mantiene vivos como empresa, y porque más de 4.000 personas YA LO ESTÁN VIVIENDO y lo confirman.
Te invito a que lo pruebes GRATIS durante 2 semanas. Si no te gusta, solo tienes que cancelar la suscripción y NO TE COBRAMOS NADA.
Sí, exacto, te estoy diciendo que no vas a arriesgar ni un centavo y vas a tener acceso a TODO mi material EXCLUSIVO para PRO’s
Lo hacemos porque CREEMOS EN TI y en TU SALUD.
¡Ah! Y recuerda: el reto es completar 5 sesiones. Cuando las termines te engancharás tanto, que continuarás entrenando durante años.
LEE LO ÚLTIMO QUE DICE LA CIENCIA
Las últimas investigaciones indican que el secreto para no abandonar tu entrenamiento es la mezcla entre agradabilidad y resultados.
Por eso, te sugiero que antes de empezar, leas nuestras guías de ejercicios y entrenamiento que te darán un 50% más de chances de crear el hábito:
- Guía para hacer tu rutina de ejercicios
- Ejercicios para pectorales
- Ejercicios para piernas
- Ejercicios para glúteos
- Ejercicios de espalda
- Ejercicios con peso
- Ejercicios abdominales
- Ejercicios funcionales
- Cómo hacer flexiones
- Cómo hacer sentadillas
- Guía para hacer dominadas
Amante de la fisiología humana, el entrenamiento y más, Néstor, co-fundó Mammoth Hunters después de ayudar a Oriol mejorar su rendimiento deportivo y salud. Es un nutricionista clínico, entrenador y terapeuta. Además de Mammoth Hunters Néstor tiene una clínica donde ayuda a centenares de personas a estar más sanas.