Si te has decidido por buscar creatina en google es porque seguramente tienes las intención de incrementar tu rendimiento, entrenar con más intensidad y, en consecuencia, ganar más músculo. El músculo es un órgano clave para la salud. No solo como medio de locomoción básico sino con funciones globales como regulación de los depósitos de … Continued
El entrenamiento funcional está de moda. Muchos quieren seguirlo, otros dicen saber de que va. Pero, ¿realmente están haciendo entrenamiento funcional? ¿Qué es el entrenamiento funcional? Por definición el “entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito. Es aquel entrenamiento que busca un óptimo rendimiento muscular, a través de la creación y reproducción de ejercicios basados … Continued
El Entrenamiento HIIT ha surgido como respuesta a los dos problemas más comunes que tenemos cuando hacemos ejercicio: A todos nos cuesta encontrar el momento para entrenar. Si encuentramos ese tiempo, es muy frustrante no ver el resultado de nuestro esfuerzo. El entrenamiento interválico de alta intensidad o entrenamiento HIIT sobresale del resto de metodologías … Continued
DESCRIPCIÓN Sesión de alta intensidad a contrarreloj. Ir a contratiempo ayuda al deportista a mantener la motivación con la mira en mejorar su rendimiento dentro de un tiempo determinado. El número bajo de ejercicios del circuito implica una alta acumulación de repeticiones finales y por lo tanto un trabajo importante de fuerza y resistencia. Tipo … Continued
DESCRIPCIÓN Para llegar a una intensidad alta, esta sesión de repeticiones descendentes combinadas con desplazamiento no tendrá pausa. Esta sesión trabaja la tolerancia del sistema cardiorespiratorio, tu nivel de recuperación activa y entrena la capacidad de tu organismo de tolerar esfuerzos de diferente tipo. Esta sesión lo combina todo. -El número de repeticiones inicial se … Continued
DESCRIPCIÓN La carrera paleo es un modelo de entrenamiento que tiene como objetivo seguir el ritmo de los ejercicios realizados por el ser humano durante el momento de caza. Se estructuran como sesiones en las que durante el desarrollo de la función desplazamiento (correr, remar o nadar) intercalando ejercicios funcionales. Tipo de sesión: MetabólicaFamilia: Carrera … Continued
DESCRIPCIÓN Sesión de media intensidad a repeticiones fijas distribuidas en una piramide de repeticiones decrecientes. En esta sesión se busca disminuir la variabilidad y focalizar la carga sobre unas cadenas musculares concretas para mejorar la fuerza de los músculos trabajados. Tipo de Sesión: MIIT (Medium Intensity Interval Training)Familia: Intervalo sin pausas EJECUCIÓN Completar en el … Continued
DESCRIPCIÓN Sesión de alta intensidad con una cantidad de repeticiones fijas. Saber cuántas series has culminado ayuda al deportista a saber que está cada vez más cerca de la meta. Este tipo de sesión está enfocado en realizar una variedad de ejercicios dentro del circuito. Tipo de sesión: MIIT (Medium Intensity Interval Training)Familia: Intervalo sin … Continued
DESCRIPCIÓN Esta es la sesión de la que se replica mejor la actividad que ha realizado el hombre durante toda su historia en un ambiente natural. Como la organización mundial de la salud recomienda andar 10.000 pasos al día (unos 8 km aprox), nosotros subiremos un poco más la valla porque nuestros antecesores andaban fácilmente … Continued
DESCRIPCIÓN En este tipo de sesión se requiere implicación y motivación, estableciendo un reto a conseguir y una penalización por cada pausa. El objetivo es conseguir cargas muy altas con descansos en actividad para mantener la intensidad. Tipo de sesión: HIIT (High Intensity Interval Training)Familia: Intervalo sin Pausas EJECUCIÓN Completa las repeticiones marcadas de un … Continued
DESCRIPCIÓN Una de las sesiones tipo HIIT más famosas. Basado en una altísima intensidad en corto tiempo. Los resultados de este tipo de entrenamiento son altamente efectivos y los mejores deportistas utilizan este tipo de sesión. Tipo de sesión: HIIT (High Intensity Interval Training)Familia: Intervalo con Pausas EJECUCIÓN Completar 8 series de un ejercicio. Cada … Continued
Aunque os parezca sorprendente, la pregunta cómo subir de peso es mucho más habitual de lo que pueda parecer a priori y es una demanda común de nuestros clientes. Además de la demanda existente, me he decidido a escribir este artículo porque parece que para ganar peso todo vale, cuanto más insalubre y calórico mejor … Continued