Felicidades, has terminado tu entrenamiento, estás a tope de energía y tu cuerpo está a una alta revolución, pero a la vez, también estás cansado y necesitas recuperarte, por eso, para que llegues al 100% a tu siguiente entrenamiento, tienes que saber cómo recuperarte después de entrenar. ¡Ojo!, saber cómo recuperarnos después de entrenar no … Continued
Durante muchos años trabajando con pacientes, una de las preguntas que siempre me hacen cuando recomiendo moverse es: Néstor, ¿cómo empezar a entrenar? ¿qué debo hacer para no rendirme después de dos o tres entrenamientos? A lo mejor te ha pasado o a alguno de tus amigos, que pagar por un año o un trimestre … Continued
La dieta cetogénica es muy eficaz para perder grasa rápidamente. Pero tiene una limitación: entrar en cetosis es un proceso lento. Una persona adaptada necesita días en entrar en cetosis y una que no esté adaptada puede tardar hasta 1 semana. Uno de los sueños de todas las personas que siguen dieta cetogénica es descubrir … Continued
Vivimos en un mundo digital lleno de maravillas. Gmail, Google, Facebook, Instagram, WhatsApp, YouTube… Todos estos servicios, y muchos más, se han vuelto indispensable sen tu vida ¡Y además son gratis! Pero… ¿De verdad crees que son gratis? ¡NO! Todos estos servicios son herramientas para transformarte en un producto. Su objetivo: robarte dos de tus … Continued
Estaremos de acuerdo en que retrasar el envejecimiento y alargar la vida ha sido una de las obsesiones de la humanidad desde los albores de los tiempos. ¡Y hemos realizado grandes avances! En los últimos 50 años la expectativa de vida ha pasado de los 50 a los 80 años. Pero esta mejora ha venido, … Continued
Vivimos en los albores de una revolución en nutrición que está cambiando nuestra concepción sobre cómo acelerar el metabolismo. Es un tsunami de realidad que nos ha mostrado el fracaso absoluto después de 40 años luchando contra la obesidad: La prevalencia de obesidad sube año tras año. El 20% de los niños entre 6 y … Continued
Seguramente estaremos de acuerdo que hablar de los beneficios para la salud del ayuno o ayuno intermitente es una buena manera de generar debate. La mayoría de personas creen que no se puede iniciar el día sin haber comido y mucho menos pasar más de 6 horas sin comer. Sufren lo que yo llamo el … Continued
El estrés crónico en el que vivimos es una anomalía evolutiva y está detrás de la epidemia de obesidad que vivimos. Vivir alejados de nuestro hábitat natural condiciona una mayor susceptibilidad a sufrir estrés de larga duración y nuestro cuerpo no está preparado para gestionarlo. Uno de los efectos que produce este estrés, es un … Continued
Uno de nuestros objetivos principales es que nuestros usuarios y usuarias ganen salud a través de la actividad física. Es por ello que en este artículo hablaremos del suelo pélvico y de como las mujeres especialmente deben conocer de su importancia sobre todo en ciertos momentos de vulnerabilidad, como después de un parto. Hemos pedido a RapBarcelona, … Continued
Posiblemente este artículo sobre la dieta para ganar masa muscular haya sido el más difícil que me ha tocado escribir ya que durante la búsqueda de información previa he podido percatarme que hay muchos artículos que llenos de imprecisiones. Tengo que confesar que de adolescente comía como un toro y ganaba poco o nada de … Continued
Los ejercicios para embarazadas han sido, desde hace mucho tiempo motivo de debate. Existe la percepción (errónea) que hacer ejercicio durante el embarazo es un riesgo para el bebé. Hoy vamos a analizar las razones por las que se debe continuar el entrenamiento durante el embarazo, desmentir los mitos sobre los ejercicios para embarazadas y … Continued
Este artículo empieza con una pregunta que muchos de mis pacientes y muchos usuarios nos preguntan: ¿Néstor tenemos que estar tomando vitaminas y minerales todo el tiempo? La respuesta es clara y contundente. POR SUPUESTO QUE SÍ, NECESITAS VITAMINAS Y MINERALES SIEMPRE. Pero es como verás una respuesta trampa. Los micronutrientes (vitaminas, minerales y otros … Continued