El confinamiento causado por el coronavirus está siendo una auténtica disrupción de nuestro estilo de vida. Existen múltiples factores que hacen de la situación que estamos viviendo algo que nos ha sacudido profundamente. En este artículo queremos señalar los más relevantes e identificar posibles soluciones para, si es posible, salir reforzados de todo esto. Una … Continued
Aeropuertos cerrados, supermercados vacíos, el papel higiénico agotado… ¿Es la nueva temporada de Black Mirror? No… es la vida real El nuevo coronavirus (SARS-Cov-2) y la enfermedad que causa (la COVID-19) ha golpeado sobre nuestra realidad y está sacudiendo profundamente nuestra sensación de seguridad. Las dos reacciones que hemos visto estos días son por un … Continued
Seguramente cuando lees “restricción calórica” te viene a la cabeza las dietas hipocalóricas, y la promesa de perder peso consumiendo productos light y batidos dietéticos. Es normal que sea así. La restricción calórica es la intervención nutricional más prescrita para perder peso de los últimos 20 años. Pero, paradójicamente, la restricción calórica es una estrategia … Continued
El ayuno intermitente está de moda. Es una intervención, tan barata, sin efectos secundarios y, al mismo tiempo, con tantos beneficios que casi es inevitable que la quieras hacer. Sin embargo, tiene un grave problema: existen muchísimos tipos de ayuno (12/12, 8/16, días alternos, ayunos largos…). Ante tantas opciones es normal que te desesperes y … Continued
Felicidades, has terminado tu entrenamiento, estás a tope de energía y tu cuerpo está a una alta revolución, pero a la vez, también estás cansado y necesitas recuperarte, por eso, para que llegues al 100% a tu siguiente entrenamiento, tienes que saber cómo recuperarte después de entrenar. ¡Ojo!, saber cómo recuperarnos después de entrenar no … Continued
Durante muchos años trabajando con pacientes, una de las preguntas que siempre me hacen cuando recomiendo moverse es: Néstor, ¿cómo empezar a entrenar? ¿qué debo hacer para no rendirme después de dos o tres entrenamientos? A lo mejor te ha pasado o a alguno de tus amigos, que pagar por un año o un trimestre … Continued
La dieta cetogénica es muy eficaz para perder grasa rápidamente. Pero tiene una limitación: entrar en cetosis es un proceso lento. Una persona adaptada necesita días en entrar en cetosis y una que no esté adaptada puede tardar hasta 1 semana. Uno de los sueños de todas las personas que siguen dieta cetogénica es descubrir … Continued
Vivimos en un mundo digital lleno de maravillas. Gmail, Google, Facebook, Instagram, WhatsApp, YouTube… Todos estos servicios, y muchos más, se han vuelto indispensable sen tu vida ¡Y además son gratis! Pero… ¿De verdad crees que son gratis? ¡NO! Todos estos servicios son herramientas para transformarte en un producto. Su objetivo: robarte dos de tus … Continued
Estaremos de acuerdo en que retrasar el envejecimiento y alargar la vida ha sido una de las obsesiones de la humanidad desde los albores de los tiempos. ¡Y hemos realizado grandes avances! En los últimos 50 años la expectativa de vida ha pasado de los 50 a los 80 años. Pero esta mejora ha venido, … Continued
Vivimos en los albores de una revolución en nutrición que está cambiando nuestra concepción sobre cómo acelerar el metabolismo. Es un tsunami de realidad que nos ha mostrado el fracaso absoluto después de 40 años luchando contra la obesidad: La prevalencia de obesidad sube año tras año. El 20% de los niños entre 6 y … Continued
Seguramente estaremos de acuerdo que hablar de los beneficios para la salud del ayuno o ayuno intermitente es una buena manera de generar debate. La mayoría de personas creen que no se puede iniciar el día sin haber comido y mucho menos pasar más de 6 horas sin comer. Sufren lo que yo llamo el … Continued
El estrés crónico en el que vivimos es una anomalía evolutiva y está detrás de la epidemia de obesidad que vivimos. Vivir alejados de nuestro hábitat natural condiciona una mayor susceptibilidad a sufrir estrés de larga duración y nuestro cuerpo no está preparado para gestionarlo. Uno de los efectos que produce este estrés, es un … Continued