Vivimos en los albores de una revolución en nutrición que está cambiando nuestra concepción sobre cómo acelerar el metabolismo. Es un tsunami de realidad que nos ha mostrado el fracaso absoluto después de 40 años luchando contra la obesidad: La prevalencia de obesidad sube año tras año. El 20% de los niños entre 6 y … Continued
Seguramente estaremos de acuerdo que hablar de los beneficios para la salud del ayuno o ayuno intermitente es una buena manera de generar debate. La mayoría de personas creen que no se puede iniciar el día sin haber comido y mucho menos pasar más de 6 horas sin comer. Sufren lo que yo llamo el … Continued
El estrés crónico en el que vivimos es una anomalía evolutiva y está detrás de la epidemia de obesidad que vivimos. Vivir alejados de nuestro hábitat natural condiciona una mayor susceptibilidad a sufrir estrés de larga duración y nuestro cuerpo no está preparado para gestionarlo. Uno de los efectos que produce este estrés, es un … Continued
Uno de nuestros objetivos principales es que nuestros usuarios y usuarias ganen salud a través de la actividad física. Es por ello que en este artículo hablaremos del suelo pélvico y de como las mujeres especialmente deben conocer de su importancia sobre todo en ciertos momentos de vulnerabilidad, como después de un parto. Hemos pedido a RapBarcelona, … Continued
Posiblemente este artículo sobre la dieta para ganar masa muscular haya sido el más difícil que me ha tocado escribir ya que durante la búsqueda de información previa he podido percatarme que hay muchos artículos que llenos de imprecisiones. Tengo que confesar que de adolescente comía como un toro y ganaba poco o nada de … Continued
Los ejercicios para embarazadas han sido, desde hace mucho tiempo motivo de debate. Existe la percepción (errónea) que hacer ejercicio durante el embarazo es un riesgo para el bebé. Hoy vamos a analizar las razones por las que se debe continuar el entrenamiento durante el embarazo, desmentir los mitos sobre los ejercicios para embarazadas y … Continued
Este artículo empieza con una pregunta que muchos de mis pacientes y muchos usuarios nos preguntan: ¿Néstor tenemos que estar tomando vitaminas y minerales todo el tiempo? La respuesta es clara y contundente. POR SUPUESTO QUE SÍ, NECESITAS VITAMINAS Y MINERALES SIEMPRE. Pero es como verás una respuesta trampa. Los micronutrientes (vitaminas, minerales y otros … Continued
El ser humano ha evolucionado durante millones de años en unas condiciones medioambientales muy diferentes a las actuales. Estas condiciones (lo que comía, la cantidad de luz solar a la que era expuesto, el tipo de movimiento que debía realizar para sobrevivir) moldearon su genoma. Los cambios en el genoma son muy lentos. Mientras el mundo ha … Continued
Todos sabemos que dormir bien es imprescindible para ser felices y productivos. Pero muchos ignoramos la importancia que tiene escoger adecuadamente qué comer antes de dormir sobre la calidad el sueño. El problema es que encontrar información fidedigna y con una buena base científica sobre qué comer antes de dormir no es fácil. Internet está … Continued
El yodo es un elemento químico desigualmente distribuido por la tierra. La mayoría se encuentra en los océanos (50 µg/L), dónde se evapora a la atmósfera y llega al suelo mediante la lluvia, cerrando su ciclo natural. No obstante, el ciclo del yodo en algunas regiones, es incompleto y el suelo y las aguas se vuelven … Continued
¿Sabes qué tienen en común el té, las bebidas energizantes, el chocolate común, la coca cola y el café?: Todos estos llevan cafeína. La cafeína puede ser considerada la droga psicoactiva más consumida a nivel mundial, se beben 2.5 billones de tazas de café al día en el mundo y la tendencia sigue creciendo a … Continued
Seguro que estaremos de acuerdo que cuando sabes cómo dormir bien no solo el sueño es más placentero sino que entiendes que dormir es imprescindible para llevar una vida saludable. Desgraciadamente, para mucha gente, ir a dormir es más bien una tortura. Tener dificultad para dormirse, sueño de mala calidad o el insomnio son problemas … Continued