Cuando hablamos de dieta cetogénica, nos llueven críticas por todas partes. Esta es nuestra lucha a contracorriente contra los consejos de nutrición clásica abogando por un cambio de paradigma y luchando para conseguir la flexibilidad metabólica, una de nuestras capacidades más importantes. Pero no viene desde ahora, durante muchos años hemos tenido que hacer pedagogía … Continued
El virus SARS Cov-2 que provoca la enfermedad del covid-19 ha caído del cielo como un aguacero imprevisto y parece que ha llegado para quedarse. De la excesiva confianza inicial, al ir comprobando los datos, se ha visto que se trata de un virus que ni es extremadamente mortal, ni extremadamente transmisible pero por contra … Continued
Es indiscutible que la propagación del virus SARS-CoV-2 (enfermedad COVID 19) ha golpeado de lleno en nuestras vidas. En poquísimo tiempo hemos pasado de mensajes apaciguadores de nuestros dirigentes y también de los medios de comunicación “no hay que preocuparse, no hay por qué considerar que estamos delante de una pandemia” al confinamiento decretado por … Continued
Todos sabemos que hacer ejercicio es imprescindible para estar sanos. Pero muchas veces nuestro estilo de vida o situaciones excepcionales (como el confinamiento por el coronavirus) nos boicotean y hacen más difícil entrenar. Por suerte hoy en día sabemos bien cómo crear rutinas para entrenar en casa de forma efectiva. Esto puede sorprenderte si eres … Continued
El confinamiento causado por el coronavirus está siendo una auténtica disrupción de nuestro estilo de vida. Existen múltiples factores que hacen de la situación que estamos viviendo algo que nos ha sacudido profundamente. En este artículo queremos señalar los más relevantes e identificar posibles soluciones para, si es posible, salir reforzados de todo esto. Una … Continued
Aeropuertos cerrados, supermercados vacíos, el papel higiénico agotado… ¿Es la nueva temporada de Black Mirror? No… es la vida real El nuevo coronavirus (SARS-Cov-2) y la enfermedad que causa (la COVID-19) ha golpeado sobre nuestra realidad y está sacudiendo profundamente nuestra sensación de seguridad. Las dos reacciones que hemos visto estos días son por un … Continued
Seguramente cuando lees “restricción calórica” te viene a la cabeza las dietas hipocalóricas, y la promesa de perder peso consumiendo productos light y batidos dietéticos. Es normal que sea así. La restricción calórica es la intervención nutricional más prescrita para perder peso de los últimos 20 años. Pero, paradójicamente, la restricción calórica es una estrategia … Continued
El ayuno intermitente está de moda. Es una intervención, tan barata, sin efectos secundarios y, al mismo tiempo, con tantos beneficios que casi es inevitable que la quieras hacer. Sin embargo, tiene un grave problema: existen muchísimos tipos de ayuno (12/12, 8/16, días alternos, ayunos largos…). Ante tantas opciones es normal que te desesperes y … Continued
Felicidades, has terminado tu entrenamiento, estás a tope de energía y tu cuerpo está a una alta revolución, pero a la vez, también estás cansado y necesitas recuperarte, por eso, para que llegues al 100% a tu siguiente entrenamiento, tienes que saber cómo recuperarte después de entrenar. ¡Ojo!, saber cómo recuperarnos después de entrenar no … Continued
Durante muchos años trabajando con pacientes, una de las preguntas que siempre me hacen cuando recomiendo moverse es: Néstor, ¿cómo empezar a entrenar? ¿qué debo hacer para no rendirme después de dos o tres entrenamientos? A lo mejor te ha pasado o a alguno de tus amigos, que pagar por un año o un trimestre … Continued
La dieta cetogénica es muy eficaz para perder grasa rápidamente. Pero tiene una limitación: entrar en cetosis es un proceso lento. Una persona adaptada necesita días en entrar en cetosis y una que no esté adaptada puede tardar hasta 1 semana. Uno de los sueños de todas las personas que siguen dieta cetogénica es descubrir … Continued
Vivimos en un mundo digital lleno de maravillas. Gmail, Google, Facebook, Instagram, WhatsApp, YouTube… Todos estos servicios, y muchos más, se han vuelto indispensable sen tu vida ¡Y además son gratis! Pero… ¿De verdad crees que son gratis? ¡NO! Todos estos servicios son herramientas para transformarte en un producto. Su objetivo: robarte dos de tus … Continued