Propósitos de año nuevo: ¿por qué fallan?

  Por Gary Farfan  /  

Ya lo tenemos aquí, un nuevo año. Y con él, un momento para pensar analizar el año y preparar los nuevos propósitos de año nuevo pero considerando añadir 2017 al final.

Pero un momento, ¡cómo puede ser si los objetivos de este año son casi los mismos que el año pasado! ¿qué ha fallado en el plan?

propósitos de año nuevo

En este artículo revisaremos los errores, autoengaños y dificultades que aparecen cuando nos planteamos como objetivo mejorar nuestra forma física.

Los 7 errores más comunes con los propósitos de año nuevo

  1. No ser realistas

Tus propósitos de año nuevo deben estar acorde al tiempo que puedes y quieres dedicarles. Aunque suene muy bien aprender chino, conseguir unos abdominales tableta de chocolate o preparar una maratón no son objetivos realistas si el tiempo que tienes para dedicarle no supera los 15 minutos diarios.

Otra manera de ser realista es si realmente quieres cumplir tu propósito. A veces, nos planteamos un objetivo por la presión del entorno aunque realmente no queremos cumplirlo.

Para dejar de fumar, hacer deporte o ser más ordenado debemos encontrar una motivación endógena o sino puede que sea algo que no cumplimos porque realmente no queremos que ocurra.

Si quieres hacer deporte déjanos ayudarte, te plantearemos sesiones cortas de no más de 15 minutos en las que disfrutarás y sudarás a partes iguales.

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  1. No tener un plan.

La diferencia entre un objetivo y un deseo es que lo delimitemos en el tiempo.

Usualmente los propósitos de año nuevo tienen como fecha límite el fin del año posterior pero ¿tiene una fecha de inicio?

Si quieres cumplir tu objetivo no te quedes con este año hago deporte sino define el día que empiezas y qué días en el calendario usarás para llevarlo a cabo.

  1. Formular el objetivo en negativo:

Cuando nuestro objetivo está formulado en aquello que vamos a perder o abandonar es más probable que fallemos. Debemos entender que nuestro cerebro no entiende el negativo sino que piensa en conceptos.

Si formulamos nuestro objetivo como dejar de fumar, no comer azúcar o abandonar el sofá estamos dando la importancia a lo que queremos abandonar y en la pérdida.

Lo correcto en tus propósitos de año nuevo es centrarte en aquello que quieres conseguir y te da fuerza.

Respirar mejor o tener más energía gracias al deporte serían algunos ejemplos de cómo transformar los objetivos

  1. No asegurarse de que tienes lo necesario:

Bien, ya has formulado tu objetivo en positivo, has marcado el día en el calendario y a la hora de la verdad te das cuenta de que no tienes zapatillas para salir a correr y todo se va al garete. Sí, al garete.

De nuestra experiencia con nuestros miles de usuarios sabemos  que cuanto más tiempo pase entre la formulación del objetivo y su realización, más probabilidades de que este no se cumpla nunca. Mira nuestros datos, son sorprendentes: propósito de año nuevo calendario

  1. Centrarse en lo que falta y no en los pequeños logros.

Muchas personas superan la barrera inicial de, por ejemplo, hacer deporte y cuando salen notan que se cansan enseguida y abandonan.

Como se han cansado, se centran en lo largo que será el camino hasta estar en forma  en vez de felicitarse por el importantísimo logro de haber empezado.

Para cumplir con tus propósitos de año nuevo recuerda felicitarte por los pequeños logros. Es unas de las principales claves para el éxito.

  1. Plantearse un objetivo fuera de su control

Hay veces que nos planteamos objetivos que no dependen de nosotros: tener un jefe menos puñetero o ganar todos los partidos de la liguilla de veteranos amantes del fútbol.

Pues bien, esos objetivos no dependen de nosotros y por lo tanto es probable que mi jefe no cambie aunque le hagamos vudú y desengáñate con tu amigo Juan de portero algún partido puede ser que perdáis.

Siempre que nos planteamos propósitos de año nuevo debemos asegurarnos que su cumplimiento dependa exclusivamente de nosotros.

  1. No involucrar a tu entorno:

Busca apoyos en tu entorno y hazlos partícipes. No sólo tendrás que cumplir con tu compromiso personal, sino también  tendrás que rendirles cuentas a ellos. .

  1. No ser flexible:

La vida está llena de imprevistos. Tener la capacidad de adaptarse a las situaciones que surjan y olvidarte si hace falta del plan inicial es otro de los grandes secretos.

Si usas Mammoth Hunters tendrás una app que se adapta a los imprevistos, puedes entrenar en cualquier lugar y sin necesidad de material.

Nuestro leit motiv siempre ha sido ayudar a la gente a cumplir su objetivo de ser más sana y feliz.

Actualización:

6 opiniones en “Propósitos de año nuevo: ¿por qué fallan?”

  1. La verdad que yo no me he propuesto esculpir mi cuerpo como propósito de año nuevo. Simplemente es lo que me gustaría, pero también soy realista de cómo tengo ahora mismo mi rutina diaria. Supongo que también tengo en contra mi genética y mi lentísimo metabolismo. Pero no voy a abandonar mi sueño de hacer todo lo que pueda a mi favor.
    Gracias por esta aplicación, que me parece fantástica y acertada. Feliz año nuevo!!!

    1. Hola Silvia,
      en la genética de todos no está el tener el cuerpo que se ve en las revistas y muchos tampoco queremos ese cuerpo. Por ejemplo, yo me siento muy bien de salud, mi porcentaje de grasa corporal está cerca de lo que yo considerado balanceado e ideal pero no estoy ni un poco cerca de tener una tableta de chocolate en el abdomen por las características de mi cuerpo, mi objetivo es llegar a tener un abdomen firme sin que esto represente atentar contra mi salud.
      Recuerda que siempre es mejor lo que le haga sentir bien a tu cuerpo, te de más energía y te haga dormir apropiadamente. 😉

  2. Wenas mi nombre es danilo y quiero empezar con una rutina de entrenamiento. Porq quiero estar mejorar y tener mas masa corporal y mejorar. Cada dia para dejar mis adversidades. Quien me puede ayudar como empezar

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