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Frutas en la dieta cetogénica

agosto 5, 2020
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Este es un tema polémico debido a que hay algunas frutas que puedes comer con precaución y de forma limitada y hay otras que por su alta cantidad de azúcares, con una pieza de fruta ya sales de cetosis.

Por eso, es extremadamente importante que o las evites todas o elijas solo aquellas que después de pesarlas entren en tu plan de dieta cetogénica.

Recuerda que puedes encontrar otros ingredientes en nuestra lista de alimentos permitidos en la dieta cetogénica.

Lista de frutas en la dieta cetogénica

Aquí te dejo una lista completa de frutas en la dieta cetogénica que te será de utilidad.

👉 De 1 a 4 gramos, es un alimento recomendado

👉 De 5 a 7 gramos, es un alimento permitido que debes consumir con precaución

👉 De 7 a más gramos, es un alimento que es mejor evitar durante la dieta cetogénica

Frutas en la dieta cetogénicaCarb./100gr
Frambuesas5
Moras5
Fresas6
Coco6
Limón6
Melón7
Ciruela7
Durazno o melocotón9
Clementina10
Naranja10
Sandía10
Cerezas10
Arándanos12
Manzana12
Kiwi12
Piña12
Pera12
Mango13
Uvas16
Plátano20

Mejores frutas en la dieta cetogénica

Si eres de las personas a las que le cuesta calcular los gramos que están comiendo las opciones menos peligrosas para sacarte de cetosis son:

👉 Frambuesa, moras y fresas. Estas opciones son geniales porque puedes comer un pequeño puñado sin necesidad de calcular mucho.

👉El aguacate. Sí, el aguacate es una fruta y es una buena fruta en la dieta cetogénica porque combina con todo y tiene un nivel de grasas adecuado. Cuidado porque su contenido en carbohidratos no es despreciable así que mejor no consumir más de un aguacate al día.

Para más información de otros ingredientes, puedes ver nuestra lista de alimentos permitidos en la dieta cetogénica.