Ya lo tenemos aquí, un nuevo año. Y con él, un momento para pensar analizar el año y preparar los nuevos propósitos de año nuevo pero considerando añadir 2021 al final.
Pero un momento, ¡cómo puede ser si los objetivos de este año son casi los mismos que el año pasado! ¿qué ha fallado en el plan?
En este artículo revisaremos los errores, autoengaños y dificultades que aparecen cuando nos planteamos como objetivo mejorar nuestra forma física.
Los 7 errores más comunes con los propósitos de año nuevo
En este artículo encontrarás:
No ser realistas
Tus propósitos de año nuevo deben estar acorde al tiempo que puedes y quieres dedicarles. Aunque suene muy bien aprender chino, conseguir unos abdominales tableta de chocolate o preparar una maratón no son objetivos realistas si el tiempo que tienes para dedicarle no supera los 15 minutos diarios.
Otra manera de ser realista es si realmente quieres cumplir tu propósito. A veces, nos planteamos un objetivo por la presión del entorno aunque realmente no queremos cumplirlo.
Para dejar de fumar, hacer deporte o ser más ordenado debemos encontrar una motivación endógena o sino puede que sea algo que no cumplimos porque realmente no queremos que ocurra.
Si quieres hacer deporte déjanos ayudarte, te plantearemos sesiones cortas de no más de 15 minutos en las que disfrutarás y sudarás a partes iguales con la aplicación más completa de entrenamiento.
No tener un plan
La diferencia entre un objetivo y un deseo es que lo delimitemos en el tiempo.
Usualmente los propósitos de año nuevo tienen como fecha límite el fin del año posterior pero ¿tiene una fecha de inicio?
Si quieres cumplir tu objetivo no te quedes con este año hago deporte sino define el día que empiezas y qué días en el calendario usarás para llevarlo a cabo.
Formular el objetivo en negativo
Cuando nuestro objetivo está formulado en aquello que vamos a perder o abandonar es más probable que fallemos. Debemos entender que nuestro cerebro no entiende el negativo sino que piensa en conceptos.
Si formulamos nuestro objetivo como dejar de fumar, no comer azúcar o abandonar el sofá estamos dando la importancia a lo que queremos abandonar y en la pérdida.
Lo correcto en tus propósitos de año nuevo es centrarte en aquello que quieres conseguir y te da fuerza.
Respirar mejor o tener más energía gracias al deporte serían algunos ejemplos de cómo transformar los objetivos
No asegurarse de que tienes lo necesario
Bien, ya has formulado tu objetivo en positivo, has marcado el día en el calendario y a la hora de la verdad te das cuenta de que no tienes zapatillas para salir a correr y todo se va al garete. Sí, al garete.
De nuestra experiencia con nuestros miles de usuarios sabemos que cuanto más tiempo pase entre la formulación del objetivo y su realización, más probabilidades de que este no se cumpla nunca.
Centrarse en lo que falta y no en los pequeños logros
Muchas personas superan la barrera inicial de, por ejemplo, hacer deporte y cuando salen notan que se cansan enseguida y abandonan.
Como se han cansado, se centran en lo largo que será el camino hasta estar en forma en vez de felicitarse por el importantísimo logro de haber empezado.
Para cumplir con tus propósitos de año nuevo recuerda felicitarte por los pequeños logros. Es unas de las principales claves para el éxito.
Plantearse un objetivo fuera de su control
Hay veces que nos planteamos objetivos que no dependen de nosotros: tener un jefe menos puñetero o ganar todos los partidos de la liguilla de veteranos amantes del fútbol.
Pues bien, esos objetivos no dependen de nosotros y por lo tanto es probable que mi jefe no cambie aunque le hagamos vudú y desengáñate con tu amigo Juan de portero algún partido puede ser que perdáis.
Siempre que nos planteamos propósitos de año nuevo debemos asegurarnos que su cumplimiento dependa exclusivamente de nosotros.
No involucrar a tu entorno
Busca apoyos en tu entorno y hazlos partícipes. No sólo tendrás que cumplir con tu compromiso personal, sino también tendrás que rendirles cuentas a ellos. .
No ser flexible
La vida está llena de imprevistos. Tener la capacidad de adaptarse a las situaciones que surjan y olvidarte si hace falta del plan inicial es otro de los grandes secretos.
Si usas Mammoth Hunters tendrás una app que se adapta a los imprevistos, puedes entrenar en cualquier lugar y sin necesidad de material.
Nuestro leit motiv siempre ha sido ayudar a la gente a cumplir su objetivo de ser más sana y feliz.
Amante de la fisiología humana, el entrenamiento y más, Néstor, co-fundó Mammoth Hunters después de ayudar a Oriol mejorar su rendimiento deportivo y salud. Es un nutricionista clínico, entrenador y terapeuta. Además de Mammoth Hunters Néstor tiene una clínica donde ayuda a centenares de personas a estar más sanas.