Unbreakable: Ponte fuerte en 10 semanas sin lesiones

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Estamos muy contentos de anunciar que ha nacido UNBREAKABLE, un programa diseñado por Fitness Revolucionario e integrado dentro de Mammoth Hunters. El programa Unbreakable son 50 sesiones diseñadas para desarrollar tu fuerza, potencia y resistencia y que no te rompas por el camino.

Para conseguirlo, el programa Unbreakable parte de la premisa que realizando ejercicios enfocados en mejorar la forma en que nos movemos, podemos dar el siguiente paso y ganar fuerza, potencia y resistencia, de manera que en el proceso no suframos de ninguna lesión.

El programa Unbreakable pretende optimizar tu cuerpo desde la base.

Aplicando las técnicas que hagan que el desarrollo corporal generado sea sostenible en el tiempo.

Te fortalecerá y protegerá contra las lesiones y dolores habituales.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL MOVIMIENTO?

Hemos dicho muchas veces que no existe el individuo que sea al mismo tiempo sedentario y sano.

Vivir en movimiento tiene una gran cantidad de beneficios para el cuerpo como puedes ver en esta infografía.

Unbreakable - Qué pasa cuando empiezas a entrenar

La calidad de vida que tienes viene determinada también por tu calidad de movimiento.

Es por eso que con pequeñas dosis diarias de entrenamiento orientado a desarrollar la movilidad verás un gran progreso en la forma en la que cada parte de tu cuerpo se desplaza en las siguientes semanas.

Como el cuerpo requiere diferentes tipos de movimiento para poder activar todos los músculos que lo componen, ceñirnos solo a los ejercicios tradicionales puede ser contraproducente a largo plazo por desarrollar solo ciertos grupos en vez del cuerpo en conjunto.

Es por eso que el programa Unbreakable empieza cubriendo las necesidades de movimiento de tres maneras: calentamiento, movilidad y Flow.

Unbreakable pirámide

CALENTAMIENTO

Además de ejercicios de cardio ligero para aumentar la temperatura corporal y activar la circulación, se incluyen ejercicios que preparan las articulaciones y grupos musculares principales.

Practicarás también diferentes métodos de locomoción, que requieren coordinación entre extremidades superiores e inferiores, involucrando tu sistema propioceptivo y ganando agilidad.

Si quieres saber más sobre por qué es importante realizar los calentamientos, puedes revisar este artículo.

MOVILIDAD

La modernidad nos dificulta poco a poco el poder mantener un estilo de vida en pleno movimiento.

En los trabajos de oficina, por ejemplo, los músculos se tensan y se acortan, al mismo tiempo que van debilitando otros músculos.

Esto puede derivar en lesiones, dolores y una mala postura. 

El trabajo en hombros y caderas será fundamental para recuperar sus rangos de movimiento originales.

También liberarás tensión acumulada en zonas problemáticas como espalda y cuello, y estirarás todos esos músculos que se han ido acortando durante años de mala postura y poco movimiento.

Es por eso que, combinando posturas del yoga con técnicas modernas, el programa Unbreakable dedica los minutos finales de entrenamiento a corregir errores puntuales sobre postura y movilidad.

FLOW

Una de las características del programa es que está diseñada en grupos de cinco sesiones siendo la quinta  una sesión flow cuya mecánica es sencilla y repetitiva.

¿De qué se trata?

Pues es una serie de movimientos encadenados que debes memorizar para repetir desde el inicio hasta el final según lo que te indique la aplicación.

Esto sirve para adaptar al sistema nervioso a mejorar la coordinación, equilibrio y agilidad.

El cuerpo deberá emplear diferentes patrones de movimiento en un solo desplazamiento fluido, de ahí el nombre flow (fluir).

Las sesiones de Flow desarrollan habilidades psicomotoras de una manera gradual, partiendo de patrones de movimiento básicos y avanzando a otros más complejos, con diferentes transiciones entre ellos.

Al requerir más concentración fortalecerás el cableado neuronal encargado del movimiento, mejorando tu control motor y ganando conciencia sobre la situación de tu cuerpo en el espacio.

Recuerda que muchas lesiones no se producen por restricciones físicas, sino neuronales.

FUERZA, POTENCIA Y RESISTENCIA

El programa Unbreakable en su segunda fase desarrolla las capacidades físicas, con énfasis en ganar fuerza, potencia y resistencia.

Para lograrlo, incluye diferentes tipos de sesiones, organizadas por bloques de entrenamiento para las distintas capacidades:

  • Fuerza, separando zonas del cuerpo para optimizar recuperación.
  • Potencia, utilizando ejercicios pliométricos y movimientos explosivos.
  • Metabólicas, basadas en intervalos de alta intensidad, mejorando la resistencia y maximizando la quema de grasa.
  • Combinadas, integrando diferentes capacidades en el mismo entrenamiento: global, fuerza-potencia, fuerza-metabólica, potencia-metabólica…

COMPOSICIÓN CORPORAL

Después de las primeras semanas de entrenamiento no solo te sentirás y moverás mejor, tu cuerpo cambiará, empezarás a ganar fuerza y músculo de manera progresiva, a la vez que pierdes grasa.

Tendrás un cuerpo funcional y bonito.

El programa sugiere el uso de Kettlebells o pesas rusas para una mayor efectividad de algunos ejercicios.

Adicionalmente es obligatorio el uso de barras o algún sitio donde colgarte durante las sesiones.

También, por defecto, el programa está diseñado para entrenar cinco días a la semana (lunes, martes, jueves y viernes, dejando la sesión Flow para el sábado).

Pero si no puedes entrenar estos días o te encaja mejor otro esquema, configúralo libremente.

Quiero ser Unbreakable


NOVEDADES EN LA APLICACIÓN

Junto con el lanzamiento de Unbreakable hemos incorporado la opción de configurar los niveles de los niveles de los ejercicios.

Al empezar la sesión o durante ella puedes escoger la dificultad de los ejercicios, de esta manera puedes hacer un poco más dura o más suave la sesión dependiendo de cómo tengas el cuerpo.

Es decir, que si te cuesta mucho hacer la técnica correcta de un push up, puedes cambiarlo por un push up con rodillas o si quieres la versión más dura puedes hacer un push up diamante.

Nuestra recomendación es que no abuses de esta opción. Mammoth Hunters ajusta los ejercicios a tu nivel. Confía en nosotros y verás como ganas fuerza y salud.

¿CÓMO ADQUIERO EL PROGRAMA UNBREAKABLE?

Unbreakable es solo accesible dentro la APP para usuarios PRO de Mammoth Hunters por 19.99 USD/EUR.

También puedes aprovechar la oferta de lanzamiento abierta a todo el mundo por 14.99 USD/EUR o 24.99 USD/EUR si no eres PRO.

El programa consta de cincuenta sesiones y podrás realizarlo tantas veces como quieras, incrementando el nivel de ejercicios en cada ciclo.

Al adquirir el programa Unbreakable no pierdes ninguno de tus entrenamientos ni el acceso a las opciones que te ofrece el programa Mammoth Hunters como nutrición, seguimiento de tu perfil, sistema de puntaje y la opción de tribus.

Unbreakable ha sido testado por más de 100 personas durante dos meses y yo soy uno de ellos.

Es un programa que complementa muy bien a Mammoth Hunters, con ejercicios de barra y con peso y te puedo asegurar que los resultados son espectaculares. 

No lo dudes más prueba Unbreakable.

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    1. Hola Pablo,
      para Unbreakable una barra es obligatoria para poder aprovechar el programa. Muchos ejercicios incluyen barras.
      Puedes usar la mesa como barra, incluso la rama de un árbol que se vea bastante fuerte, como reemplaza de la barra, no necesariamente del ejercicio.

  1. Acabo de terminar Unbreakable. Por favor, qué me aporta adicionalmente el programa Pro frente a la alternativa de volver a empezar con Unbreakable?

    1. Hola Jose,
      además del programa de nutrición que te ayuda a potenciar todos los resultados de tu entrenamiento y está adaptado 100% a ti, puedes tener diferentes sesiones de entrenamiento, desde muy cortas e intensas como un Tabata hasta sesiones metabólicas, es un programa con sesiones ilimitadas y que tiene mucha más variedad de ejercicios.

  2. Unbreakable es un programa que se paga una sola vez y se puede usar todo el tiempo que uno desee pero que pasa si en un tiempo ya no soy pro en mammoth hunters? lo podre seguir usando??