Sesiones Paleotraining HIIT: To The One & Spartan Race

Hoy os presentamos dos nuevas sesiones HIIT (entrenamiento de intervalos a alta intensidad) de Paleotraining: To the One (TTO) y Spartan Race (SR). Estas sesiones se añaden a las 8 que ya tenia Mammoth Hunters y son solo un ejemplo de las más de 65 que tiene el Paleotraining y que vamos a ir incorporando poco a poco.
Y para hacer esta introducción hoy usaremos un método distinto al habitual. Néstor nos las presenta en un video emitido en directo a través de Google Hang Out on Air el Sábado 21 de Marzo de 2015.
¡Disfrutad!

Presentación oficial de las nuevas sesiones Paleotraining HIIT

  • ¿Os ha gustado el video?
  • ¿Queréis que hagamos más?
  • ¿Qué temas os gustaría que tratáramos?

Dejadnos vuestros comentarios para que sepamos vuestra opinión.

Descripción de las sesiones:

To the One

TTO es una sesión diseñada para centrar la carga en ejercicios concretos, mejorando la ejecución y trabajando la fuerza. El hecho de que sean sesiones descendentes la hace una sesión muy agradecida.
Tipo de sesión: MIIT (Medium Intensity Interval Training)
Familia: Intervalo sin pausas
Ejecución: Completar en el menor tiempo posible una pirámide descendente de 10 a 1 repeticiones, de 2 a 4 ejercicios.
Características
– Número de ejercicios: 2-4
– Número de repeticiones máximas: 10
– Nivel de intensidad personal: 90%
– Tiempo de entrenamiento: 6 – 15 minutos

Spartan Race

La SR se ha diseñado para obtener una sesión de alta intensidad, sin pausa donde haya un protagonismo importante de la función desplazamiento.
Tipo de Sesión: HIIT (High Intensity Interval Training)
Familia: Intervalo sin pausa mixto
Ejecución: Completar 4 vueltas en las que ejecutaremos una piramide decreciente de 3 ejercicios y la función desplazamiento:
Características:
– Número  de ejercicios: 3
– Intensidad personal: 95%
– Tiempo de entrenamiento: 15 – 35 minutos

Un super regalo final

Para celebrar el lanzamiento de estas sesiones hemos iniciado un concurso. Colgad vuestras fotos entrenando un TTO o una SR en Facebook, Twitter o Instagram con el hashtag #MHLive y #mammothhunters. A final de Marzo miraremos qué foto ha recibido más “likes” y regalaremos una camiseta de Mammoth Hunters al autor.
!Animaros!
Camiseta Mammoth Hunters
 

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¡Apúntate ahora, no pierdas más el tiempo!
 

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