Hoy os presentamos dos nuevas sesiones HIIT (entrenamiento de intervalos a alta intensidad) de Paleotraining: To the One (TTO) y Spartan Race (SR). Estas sesiones se añaden a las 8 que ya tenía Mammoth Hunters y son solo un ejemplo de las más de 65 que tiene el Paleotraining y que vamos a ir incorporando poco a poco.
Y para hacer esta introducción hoy usaremos un método distinto al habitual. Néstor nos las presenta en un video emitido en directo a través de Google Hang Out on Air el Sábado 21 de Marzo de 2015.
¡Disfrutad!
En este artículo encontrarás:
Presentación oficial de las nuevas sesiones Paleotraining HIIT
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- ¿Queréis que hagamos más?
- ¿Qué temas os gustaría que tratáramos?
Dejadnos vuestros comentarios para que sepamos vuestra opinión.
Descripción de las sesiones:
To the One
TTO es una sesión diseñada para centrar la carga en ejercicios concretos, mejorando la ejecución y trabajando la fuerza. El hecho de que sean sesiones descendentes la hace una sesión muy agradecida.
Tipo de sesión: MIIT (Medium Intensity Interval Training)
Familia: Intervalo sin pausas
Ejecución: Completar en el menor tiempo posible una pirámide descendente de 10 a 1 repeticiones, de 2 a 4 ejercicios.
Características
– Número de ejercicios: 2-4
– Número de repeticiones máximas: 10
– Nivel de intensidad personal: 90%
– Tiempo de entrenamiento: 6 – 15 minutos
Spartan Race
La SR se ha diseñado para obtener una sesión de alta intensidad, sin pausa donde haya un protagonismo importante de la función desplazamiento.
Tipo de Sesión: HIIT (High Intensity Interval Training)
Familia: Intervalo sin pausa mixto
Ejecución: Completar 4 vueltas en las que ejecutaremos una piramide decreciente de 3 ejercicios y la función desplazamiento:
Características:
– Número de ejercicios: 3
– Intensidad personal: 95%
– Tiempo de entrenamiento: 15 – 35 minutos
Un super regalo final
Para celebrar el lanzamiento de estas sesiones hemos iniciado un concurso. Colgad vuestras fotos entrenando un TTO o una SR en Facebook, Twitter o Instagram con el hashtag #MHLive y #mammothhunters. A final de Marzo miraremos qué foto ha recibido más «likes» y regalaremos una camiseta de Mammoth Hunters al autor.
¡Animaros!
¿Aun no formas parte de la tribu?
¡Apúntate ahora, no pierdas más el tiempo!
Amante de la fisiología humana, el entrenamiento y más, Néstor, co-fundó Mammoth Hunters después de ayudar a Oriol mejorar su rendimiento deportivo y salud. Es un nutricionista clínico, entrenador y terapeuta. Además de Mammoth Hunters Néstor tiene una clínica donde ayuda a centenares de personas a estar más sanas.