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Intervalo a tiempo

junio 7, 2018

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DESCRIPCIÓN

Sesión de alta intensidad a contrarreloj.

Ir a contratiempo ayuda al deportista a mantener la motivación con la mira en mejorar su rendimiento dentro de un tiempo determinado.

El número bajo de ejercicios del circuito implica una alta acumulación de repeticiones finales y por lo tanto un trabajo importante de fuerza y resistencia.

Tipo de sesión: HIIT (High Intensity Interval Training)**
Familia: Intervalo sin Pausas**

EJECUCIÓN

Realizar el mayor número de vueltas de un circuito de diferentes ejercicios funcionales en un tiempo fijo.

CARACTERÍSTICAS

– Numero de ejercicios: 3 a 6.
– Nivel de Intensidad Personal: 90%.
– Tiempo de entrenamiento: 10 – 18 minutos.

EJEMPLO

15 minutos realizando tantas vueltas como podamos y sin pausa al siguiente circuito:
– 5 burpees.
– 10 abdominales en V.
– 15 superman.