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Intervalo a repeticiones

junio 7, 2018

En este artículo encontrarás:

DESCRIPCIÓN

Sesión de alta intensidad con una cantidad de repeticiones fijas. Saber cuántas series has culminado ayuda al deportista a saber que está cada vez más cerca de la meta. Este tipo de sesión está enfocado en realizar una variedad de ejercicios dentro del circuito.

Tipo de sesión: MIIT (Medium Intensity Interval Training)
Familia: Intervalo sin Pausas

EJECUCIÓN

Completar en el menor tiempo posible, en una carrera contra ti mismo un número determinado de vueltas a un circuito de ejercicios.

CARACTERÍSTICAS

– Número de ejercicios: 5 – 10.
– Nivel de Intensidad Personal: 90%.
– Tiempo de entrenamiento: 7 – 18 minutos

EJEMPLO

4 vueltas (sin descanso entre una y otra) al siguiente circuito:

– 10 thrusters libres
– 10 burrols
– 10 push ups
– 10 walking plank

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