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Hard Stop

junio 7, 2018

En este artículo encontrarás:

DESCRIPCIÓN

En este tipo de sesión se requiere implicación y motivación, estableciendo un reto a conseguir y una penalización por cada pausa. El objetivo es conseguir cargas muy altas con descansos en actividad para mantener la intensidad.

Tipo de sesión: HIIT (High Intensity Interval Training)
Familia: Intervalo sin Pausas

EJECUCIÓN

Completa las repeticiones marcadas de un ejercicio específico en el menor tiempo posible y con el menor número de pausas posibles. Cada vez que pares tendrás que realizar un ejercicio de penalización en series hasta que completes el número de repeticiones del ejercicio principal.

CARACTERÍSTICAS

– Número de ejercicios: 2
– Nivel de Intensidad Personal: 90%
– Tiempo de entrenamiento: 5 – 15 minutos

EJEMPLO

Hard Stop de:

– 100 sentadillascon salto (reto)
– 15 abdominales en V (penalización por parada)

Deberás luchar por completar 100 Sentadillas con salto parando el mínimo de veces. Cada vez que pares tendrás que realizar 15 abdominales en V antes de continuar para el alcanzar el objetivo-reto.

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