Zancada saltando

Realiza el movimiento de zancada para cambiar de pierna haz un salto vertical. El ejercicio se hace sin desplazamiento. Durante el salto las piernas quedan completamente estiradas y se intercambian en el aire. Amortigua realizando el movimiento de zancada.

Cuenta una repetición por salto.

Ten en cuenta:

– Extiende tu cuerpo durante el salto.
– Amortigua la caída.
– Descenso en un plano completamente vertical.
– Baja suavemente hasta que tu rodilla conecte con el suelo.
– Que la rodilla de la extremidad avanzada no sobrepase la altura del pie.

Ejercicio alternativo:

– Squat con salto