Semi puente con una pierna

Tumbado boca arriba un pie apoyado en el suelo. La otra pierna se mantiene elevada y completamente estirada. Desde aquí realiza una elevación del tronco despegando el trasero del cuerpo hasta tener el tronco y la pierna completamente alineados.

Cuenta una repetición cada extensión.

Ten en cuenta:

– Mantén el cuerpo bien alineado.
– Desciende suavemente.
– A cada repetición cambia el pie de apoyo.

Ejercicio alternativo:

– Overhead squat