Plank lateral

Coloca el cuerpo paralelo al suelo mirando hacia un lado, con un antebrazo y los pies apoyados en el suelo. El brazo que queda en la parte superior del cuerpo se extiende hacia arriba en posición de cruz. Flexiona el tronco lateralmente contactando la cadera con el suelo y elevándola al máximo.

Cuenta una repetición por flexión.

Ten en cuenta:

– Mantén la postura horizontal.
– Procura que la cadera no se desplace ni hacia delante ni hacia atrás.
– Realiza la mitad de las repeticiones con cada lado del cuerpo.

Ejercicio alternativo:

– Abdominal con extensión