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MOVILIDAD CADERAS

– Sitúate de cuclillas.
– Coloca los codos en el interior de las rodillas y empuja con los brazos las rodillas ligeramente hacia fuera.
– Desplaza alternativamente el peso hacia una pierna y la otra.

Ten en cuenta:

– Debes sentir sensación la sensación de que la musculatura se estira sin llegar a sentir dolor
– Los ejercicios de estiramiento se realizan a un ritmo pausado.