– Sitúate de cuclillas.
– Coloca los codos en el interior de las rodillas y empuja con los brazos las rodillas ligeramente hacia fuera.
– Desplaza alternativamente el peso hacia una pierna y la otra.
Ten en cuenta:
– Debes sentir sensación la sensación de que la musculatura se estira sin llegar a sentir dolor
– Los ejercicios de estiramiento se realizan a un ritmo pausado.