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ESTIRAMIENTO ESCALADOR

– Inicia el movimiento desde la posición de plancha con brazos estirados.
– Lleva el pie derecho a situarse paralelo y externamente a la palma de la mano.
– Flexiona el brazo de ese lado y apoya el empeine de la otra pierna de manera que sientas tanto el estiramiento de la pierna estirada como de la cadera de la pierna flexionada.

Ten en cuenta:

– Debes sentir sensación la sensación de que la musculatura se estira sin llegar a sentir dolor
– Los ejercicios de estiramiento se realizan a un ritmo pausado.