– Sentado con las piernas estiradas, flexiona una pierna de manera que la planta del pie toque la parte interna del muslo de la otra formando una P.
– Flexiona el tronco y coge el pie de la pierna estirada con las manos.
– Realiza sucesivamente este movimiento alternando piernas
Ten en cuenta:
– Debes sentir sensación la sensación de que la musculatura se estira sin llegar a sentir dolor
– Los ejercicios de estiramiento se realizan a un ritmo pausado.