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ESTIRAMIENTO DEL TRAPECIO

– Inspira.
– Expira mientras rodeas con el brazo derecho tu columna lumbar de manera que el dorso del antebrazo contacta con tus lumbares.
– Tu mano derecho debe sobresalir por el costado izquierdo.
– Inspira.
– Expira mientras inclinas la cabeza hacia el lado izquierdo y la rotas hacia el derecho.

Mantén la posición 5 segundos y repite el proceso con la otra mano.

Ten en cuenta:

– Debes sentir sensación la sensación de que la musculatura se estira sin llegar a sentir dolor
– Los ejercicios de estiramiento se realizan a un ritmo pausado.