– Inicia el movimiento desde la posición de plancha con brazos estirados.
– Flexiona la pierna derecha y busca el apoyo de la parte externa de la pierna y parte del muslo sobre el suelo.
– Apoya a su vez los antebrazos.
– Apoya el empeine de la otra pierna para maximizar el estiramiento.
– Repite el ejercicio con la otra pierna
Ten en cuenta:
– Debes sentir sensación la sensación de que la musculatura se estira sin llegar a sentir dolor
– Los ejercicios de estiramiento se realizan a un ritmo pausado.