Tumbado boca abajo en posición de Mckenzie, (piernas apoyadas brazos estirados generando una extensión de la espalda) realiza un impulso para llevar los pies a la altura de tus manos, las piernas quedan lo más estiradas posibles. Salta de nuevo para recuperar la posición inicial.
Cuenta una repetición por salto.
Ten en cuenta:
– El movimiento es explosivo.
– Intenta que tus piernas queden estiradas tras el salto.
Ejercicio alternativo:
– Surfer