Escalador alterno

Tumbados boca abajo en posición de Mckenzie, (piernas apoyadas brazos estirados generando una extensión de la espalda) realiza un impulso para llevar una rodilla a la altura de la mano del mismo lado. Volvemos a la posición inicial y repetimos el mismo movimiento con la otra extremidad.

Cuenta una repetición por salto.

Ten en cuenta:

– El movimiento es explosivo.
– Intenta que tus piernas queden estiradas tras el salto.

Ejercicio alternativo:

– Surfer