Colocado delante de una caja, banco o otra elevación estable apoyamos una de las piernas en la caja generando una flexión de #90º de cadera y rodilla.
Desde esta posición nos impulsamos haciendo un movimiento que simularía subir un escalón muy alto. El movimiento acabará con la pierna que generamos impulso completamente estirada y la otra en flexión de #90º de rodilla y cadera.
El tronco completamente recto. Desde aquí deshacemos el movimiento y cambiamos de pierna.
Cuenta una repetición por levantamiento.
Ten en cuenta:
– Extiende tu cuerpo al final de la elevación.
– Desciende de manera controlada
Ejercicio alternativo:
– Squat