Cohete

Colocado delante de una caja, banco o otra elevación estable apoyamos una de las piernas en la caja generando una flexión de #90º de cadera y rodilla. Desde esta posición nos impulsamos haciendo un movimiento que simularía subir un escalón muy alto. El movimiento acabará con la pierna que generamos impulso completamente estirada y la otra en flexión de #90º de rodilla y cadera. El tronco completamente recto. Desde aquí deshacemos el movimiento y cambiamos de pierna.

Cuenta una repetición por levantamiento.

Ten en cuenta:

– Extiende tu cuerpo al final de la elevación.
– Desciende de manera controlada

Ejercicio alternativo:

– Squat