Inicia el ejercicio sentado en el suelo des de una posición de semi flexión del tronco y las piernas, apoyado sobre tu trasero en equilibrio con los pies y tronco sin tocar el suelo .
Haz una rotación del tronco hacia un lado hasta tocar con las dos manos en el suelo. Alterna lados
Cuenta una repetición cada vez que toques el suelo, con las manos, en los dos lados del cuerpo.
Ten en cuenta:
– Extiende bien la espalda manteniendo cuello y nuca relajados.
– Marca bien el giro.
Ejercicio alternativo:
– Plank extensión