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Cuidarte a ti misma es cuidar a tu bebé.

Descubre el primer programa de fitness prenatal que combina lo mejor del yoga, el pilates y el entrenamiento funcional para que tengas un cuerpo saludable durante todo el embarazo y estés preparada para el parto y la lactancia.

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¿Qué es Mamás en forma?

Es una programa creado por la coach prenatal y entrenadora física Kaisa Tuominen y diseñado específicamente para las futuras mamás y sus bebés

Un programa progresivo de fitness con más de 100 sesiones que te ayudarán a mantenerte en forma, cuidar a tu bebé y ayudarte en la recuperación del parto.

Más de 30 ejercicios adicionales y técnicas de preparación para el parto a partir de la semana 32

¿Qué conseguirás con este programa?

Mamás en forma es el programa prenatal más completo, basado en los últimos avances científicos y en la experiencia en entrenamiento prenatal de miles de mujeres de la entrenadora Kaisa Tuominen. Mamás en forma está diseñado para mantenerte en tu mejor forma física durante tu embarazo

Durante el embarazo el bebé empieza su preparación de cómo enfrentarse al exterior. Una buena forma física y una buena salud metabólica son las herramientas más efectivas para ayudar al bebé a desarrollarse también saludablemente.

Las sesiones de entrenamiento son una combinación de pilates, yoga y entrenamiento funcional enfocados a relajar la tensión muscular, aumentar la movilidad y mejorar la capacidad muscular y el metabolismo en el embarazo.

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¿Cuáles son los beneficios de este programa?

Mamás en forma ofrece dos niveles de dificultad: iniciación y avanzado. Ambos niveles varían en la intensidad de los ejercicios y la cantidad de repeticiones, y ofrecen las mismas ventajas:

  • Corregir la compensación del cuerpo durante el embarazo
  • Reducir el dolor lumbar y de espalda
  • Menor ganancia de peso durante el embarazo
  • Más energía
  • Ayudar al bebé a tener un desarrollo saludable
  • Preparación para el parto
  • Recuperación más rápida después del parto

Ambos programas proponen el uso opcional de materiales (pesas, TRX, etc) para añadir intensidad a los entrenamientos.

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CONTRAINDICACIONES

¡Aviso Importante! Si tienes las siguientes condiciones durante el embarazo o inmediatamente después, se recomienda no realizar ninguna actividad física:

  1. Enfermedad de miocardio activa (Hemodinámicamente significativas)
  2. Enfermedad pulmonares restrictivas
  3. Incompetencia cervical
  4. Embarazo múltiple en riesgo de parto prematuro o más de 3 fetos
  5. Hemorragia persistente en el 2o o 3r trimestre
  1. Ruptura prematura de las membranas
  2. Anemia severa
  3. Parto prematuro
  4. Placenta previa después de 26 semanas de gestación
  5. Pre-eclampsia

Consulta con tu médico antes de empezar cualquier rutina de entrenamiento.

En este enlace puedes encontrar todas las indicaciones y contraindicaciones sobre ejercicio para embarazadas.

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