Qué es el entrenamiento HIIT: más resultados en menos tiempo

Un entrenamiento HIIT se basa en realizar sesiones cortas donde se intercalan series a alta intensidad con periodos de recuperación a baja intensidad.

Las sesiones son cortas ya que el cuerpo no puede mantener el nivel de intensidad requerido durante mucho tiempo. Duran entre entre 4 y 20 minutos y las series de intensidad pueden ser tan cortas como de 20 segundos o alargarse, en algunos casos, hasta 4 min.

Actualmente las rutinas HIIT se han ganado la fama de ser los entrenamientos más eficaces, tanto para la gente que quiere quemar calorías como para atletas que buscan un mayor rendimiento.

Pero ¡RECUERDA!, un entrenamiento en el que no des el 100%, no es un entrenamiento de alta intensidad.

Entre las ventajas de los entrenamientos por intervalos de alta intensidad podemos encontrar:
– Quema calorías durante el ejercicio y muchas horas después gracias al efecto EPOC
– Aumenta la masa muscular
– Disminuye el porcentaje de grasa corporal
– Mejora la capacidad cardiorrespiratoria
– Estimula la segregación de la hormona del crecimiento
– Reduce la presión arterial

En este video aprenderás

– Qué es el entrenamiento HIIT
– Cuáles son sus ventajas y riesgos
– Cómo empezar a entrenar con una rutina HIIT
– Cómo optimizar el entrenamiento si ya eres un experto
– Dos propuestas de de rutina HIIT. Una para principiantes y otra para avanzados.

Estas rutinas las puedes encontrar en la aplicación Mammoth Hunters en:

– Apple: https://apple.co/2JXcyTO
– Android: http://bit.ly/2JWcsvC

Si quieres aprender más sobre Entrenamiento HIIT, te recomiendo revisar este artículo:

Entrenamiento HIIT: grandes resultados en poco tiempo

También puedes ver varios ejemplos de sesiones HIIT aquí:

Sesiones

Puedes seguirnos en Facebook en:
https://es-es.facebook.com/Mammoth-Hunters-481064195251113/

Y encontrar más artículos en nuestra página web:
https://mhunters.com

Referencias usadas:
Película: Zombieland (Puedes adquirirla en Youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=Sa1FXd6M5hw)