Carrera Paleo?

Descripción

La carrera paleo es un modelo de entrenamiento que tiene como objetivo seguir el ritmo de los ejercicios realizados por el ser humano durante el momento de caza. Se estructuran como sesiones en las que durante el desarrollo de la función desplazamiento (correr, remar o nadar) intercalando ejercicios funcionales.

Tipo de sesión: Metabólica
Familia: Carrera Funcional

Ejecución

Completar en el menor tiempo posible un número determinado de vueltas de un circuito de ejercicios intercalando carreras suaves entre cada ejercicio.

Características

– Número de ejercicios: 5 – 10
– Tiempo de carrera: 1 – 3 minutos
– Nivel de Intensidad Personal: 70% (80% durante la realización de los ejercicios y 60% durante la carrera)
– Tiempo de entrenamiento: 25 – 40 minutos

Ejemplo

2 vueltas sin descanso entre ellas al siguiente circuito:

– 50 sentadillas
– 1 minuto de carrera suave
– 30 flexiones
– 1 minuto de carrera suave
– 40 plank spider
– 1 minuto de carrera suave
– 10 burrols
– 1 minuto de carrera suave
– 20 cohetes alternos
– 1 minuto de carrera suave
– 5 saltos de rana