¿Cómo hacer Surfer?

Tumbados boca abajo en posición de Mckenzie, (piernas apoyadas brazos estirados generando una extensión de la espalda) realizamos un impulso con rotación del tronco de manera que los pies queden aproximadamente a la altura de las manos uno delante del otro, el tronco rotado hacia un lado y la mirada al frente.

Cuenta una repetición por salto.

Ten en cuenta:

– Cada elevación es una repetición.
– Asciende explosivo.
– Mirada al frente

Ejercicio alternativo:

– Escalador