¿Cómo hacer Dominada?

Agarrado de una barra, con los dedos mirando hacia adelante y, con los brazos estirados deja caer tu peso quedando colgado de la barra. Desde aquí flexiona los codos elevando todo el cuerpo hasta que la barbilla queda a la altura de la barra. Vuelve a la posición inicial.

Cuenta una repetición por elevación.

Ten en cuenta:

– Extiende bien los brazos durante el descenso.
– El movimiento de flexión debe llevar como mínimo tu barbilla a la altura de la barra.
– Relaja el cuello.
– Mantén tu espalda recta.

Ejercicio alternativo:

– Flexión