¿Cómo hacer Burpee?

Movimiento complejo en 3 fases. Inicia el movimiento erecto.

  1. Tírate al suelo boca abajo amortiguando la caída con las manos hasta contactar completamente con todo el cuerpo en el suelo.
  2. Manteniendo las manos en el suelo salta hasta ponerte de cuclillas.
  3. Ponte de pie dando un salto vertical y dando una palmada por encima de la cabeza.

Cuenta una repetición por palmada.

Ten en cuenta:

– Palmada detrás de la cabeza.
– Toca con el pecho en el suelo.
– Amortigua bien la caída pero no realices una flexión

Ejercicio alternativo:

– Búrrol