Segundo paso para mejorar tu salud

Para corregir el metabolismo el cuerpo necesita un estímulo directo y potente. Sin lugar a dudas este estímulo es el ejercicio.

Realizarás ejercicio físico a diferentes intensidades para que el cuerpo entienda que debe perder peso para ganar agilidad, ganar músculo y optimizar el metabolismo de las grasas. Para ello utilizaremos el método PaleoTraining.

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En este segundo nivel recibirás entrenamientos personalizados que te facilitarán el cumplimiento de tu objetivo. Perderás masa grasa, balancearás tu consumo calórico y estarás construyendo un cuerpo que se mantenga en su peso aunque hagas excesos puntuales.

Indicaciones Generales

  • Seguramente sentirás las señales de necesidad de mejora que emite tu cuerpo. Recibe con orgullo las agujetas, la sensibilidad muscular y la sensación de cansancio al acabar los entrenamientos pues son evidencias claras que tu cuerpo ha empezado a movilizar los mecanismos de mejora.
  • Sé consciente de que estás consiguiendo que:
    • Tu musculatura aumente y se ha haga más eficiente
    • Tu índice de grasa corporal disminuya
    • Tu capacidad de regular la glucemia en sangre se ha optimizado notablemente
    • Tu sistema inmune es más eficiente y tu capacidad de recuperación es mayor
    • Tu organismo está más sano y con ello es más capaz de percibir los buenos momentos que te ofrece la vida.

Principales enemigos

1) La pereza.

Puede que te sientas sin energía, pero eso no es real. Dentro de tu cuerpo tienes energía de sobra. ¿Es muy fácil boicotear el ejercicio cuando te encuentras en casa tirado tumbado?; tanto tu cuerpo como tu cerebro lo que se plantean es: ¿para qué voy a moverme si no tengo ninguna necesidad dado que mi comida y mi supervivencia están aseguradas? Pero si vences la pereza y empiezas a moverte, rápidamente notarás mejoras y a medio plazo aumentará tu calidad de vida.

El secreto es ir ejercitando el movimiento y repitiéndolo hasta crear el hábito. Para ello es necesario que recurras a tu motivación personal, recordándote una y otra vez tus objetivos.

Nuestros ancestros, en este punto, lo tenían más fácil: no había opción, o se movían o no comían.

Mammoth Hunters te ayudará a mantener la motivación en estos momentos difíciles hasta que descubras el placer de estar en forma.

2) Sesiones de ejercicio superiores a la hora y media.

Los entrenamientos largos te ayudan a quemar grasas, pero no cambian tu metabolismo. Nosotros los consideramos sesiones de regeneración y creemos que los tienes que realizar, pero no abuses de ellos a menos que te entrenes para una maratón. ¡Puedes sacar más provecho con sólo 15 minutos al día!

 

Néstor Sánchez

Néstor Sánchez Férez

Amante de la fisiología humana, el entrenamiento y más, Néstor, co-fundó Mammoth Hunters después de ayudar a Oriol mejorar su rendimiento deportivo y salud. Es un nutricionista clínico, entrenador y terapeuta. Además de Mammoth Hunters Néstor tiene una clínica donde ayuda a centenares de personas a estar más sanas.

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