Hoy quiero hablarte del método hipopresivo y de cómo hacer abdominales hipopresivos. Esta metodología de trabajo del core fue creada por Marcel Caufriez como una alternativa para conseguir una tonificación de la musculatura abdominal de las mujeres en el postparto, dado que las técnicas de fortalecimiento empleadas hasta este momento acarreaban un enorme riesgo durante … Continued
Si estás buscando un ejercicio que mejore tu core, tu espalda y la fuerza de tus brazos en tiempo record no lo dudes: aprende cómo hacer dominadas. Las dominadas aportarán sin lugar a dudas un salto cualitativo a tus workouts además de ser uno de los paradigmas de la funcionalidad pues no hay nada más … Continued
¿Tienes ganas de empezar a ir a la playa y llevas el flotador incorporado? ¿Estás en forma pero no bajas el perímetro de tu cintura? Pues eres uno de los míos, o mejor dicho eras. Una de las cosas que siempre me traía problemas era que siempre se me acumulaba la grasa abdominal y a … Continued
Posiblemente este artículo sobre la dieta para ganar masa muscular haya sido el más difícil que me ha tocado escribir ya que durante la búsqueda de información previa he podido percatarme que hay muchos artículos que solo buscan vender productos y no dar información de calidad. Por supuesto esto no ha hecho más que darme … Continued
Para poder hablar sobre meditación Mindfulness, debemos destacar primero que nunca en la historia de la humanidad hemos tenido los avances tecnológicos y abundancia que poseemos actualmente. ¿Te has preguntado cómo reacciona tu cuerpo y mente al respecto? ¿Están alineados estos cambios con nuestro estado natural? Es más, ¿recuerdas la última vez en que realmente … Continued
Los ejercicios para embarazadas han sido, desde hace mucho tiempo motivo de debate. Existe la percepción (errónea) que hacer ejercicio durante el embarazo es un riesgo para el bebé. Hoy vamos a analizar las razones por las que se debe continuar el entrenamiento durante el embarazo, desmentir los mitos sobre los ejercicios para embarazadas y … Continued
Independientemente de que hayamos practicado o no actividad física a lo largo de nuestra vida hay algo que todos asociamos al deporte: los estiramientos musculares y articulares. Durante mucho tiempo hemos creído que si no hacíamos estiramientos sufriríamos inevitablemente una lesión muscular. Para los terapeutas no ha sido diferente. Durante mucho tiempo hemos recomendado por … Continued
La Dieta Paleo parte de dos premisas muy sencillas: El ser humano está adaptado a vivir en la naturaleza. La alimentación es una de las cosas que más impacta nuestra salud. Hasta aquí seguramente todos estamos de acuerdo. Pero la Dieta Paleo va un paso más allá. La pregunta que responde es “cuáles son esos alimentos … Continued
La principal ventaja de hacer una rutina de ejercicios en casa es básicamente porque representa un gran ahorro de tiempo. Una de las principales limitaciones que actualmente tenemos a la hora de hacer deporte es el tiempo. Llegar a tiempo a casa para recoger la bolsa de gimnasio, desplazarme, hacer mi rutina de una hora … Continued
El Paleotraining está de moda. Esto es una gran noticia para todos los que hace años que lo seguimos, pero la notoriedad hace que muchos hablen del Paleotraining sin saber mucho qué es. Al contrario de lo que uno podría pensar el Paleotraining no consiste en salir a correr con una lanza y un taparrabos. … Continued
¿Qué es el gluten? Muchos dicen que es malo para la salud. Otros consideran que evitarlo es una irresponsabilidad. Definitivamente hay muchas opiniones, después está la ciencia. A partir de aquí puedes sacar tus propias conclusiones. Pero empecemos por el principio… En este artículo encontrarás: Qué es el gluten, dónde se encuentra y qué protagonismo … Continued
Las flexiones de brazos son un clásico de entre los clásicos de los ejercicios funcionales. Con ellas trabajamos simultáneamente fuerza de brazos y de core. Además mejoran nuestra postura y simulan una acción tan cotidiana como la de empujar que usamos tanto para levantarnos del suelo, como para abrir una puerta. Desgraciadamente pocos de nosotros … Continued