El yodo es un elemento químico desigualmente distribuido por la tierra. La mayoría se encuentra en los océanos (50 µg/L), dónde se evapora a la atmósfera y llega al suelo mediante la lluvia, cerrando su ciclo natural. No obstante, el ciclo del yodo en algunas regiones, es incompleto y el suelo y las aguas se vuelven … Continued
¿Sabes qué tienen en común el té, las bebidas energizantes, el chocolate común, la coca cola y el café?: Todos estos llevan cafeína. La cafeína puede ser considerada la droga psicoactiva más consumida a nivel mundial, se beben 2.5 billones de tazas de café al día en el mundo y la tendencia sigue creciendo a … Continued
Seguro que estaremos de acuerdo que cuando sabes cómo dormir bien no solo el sueño es más placentero sino que entiendes que dormir es imprescindible para llevar una vida saludable. Desgraciadamente, para mucha gente, ir a dormir es más bien una tortura. Tener dificultad para dormirse, sueño de mala calidad o el insomnio son problemas … Continued
Muchos creen que contar calorías es la manera correcta de determinar cuánto comer. La televisión está llena de anuncios de comida “baja en calorías” o mucha gente sigue una dieta hipocalórica con la esperanza de perder peso. Pero la realidad es que pocos consiguen sus objetivos y, si los consiguen, luego vuelven a su situación … Continued
No sé si te has dado cuenta, pero no conozco muchas personas que se hayan puesto a pensar en cómo dormir mejor hasta que nos hace falta, hasta que llega una noche en la que no puedes dormir bien. La realidad es que el sueño es uno de los procesos biológicos diarios que más nos … Continued
Hoy quiero hablarte del método hipopresivo y de cómo hacer abdominales hipopresivos. Esta metodología de trabajo del core fue creada por Marcel Caufriez como una alternativa para conseguir una tonificación de la musculatura abdominal de las mujeres en el postparto, dado que las técnicas de fortalecimiento empleadas hasta este momento acarreaban un enorme riesgo durante … Continued
Muchos de nosotros queremos descubrir el secreto de cómo quemar grasa rebelde. Aunque sigamos unos buenos hábitos, eliminar esos últimos Kg de grasa puede ser un martirio. La realidad es que no existe una fórmula mágica. Es entonces cuando debemos recurrir a todo el conocimiento científico en metabolismo y fisiología humana para aplicar estrategias eficaces … Continued
El Entrenamiento HIIT ha surgido como respuesta a los dos problemas más comunes que tenemos cuando hacemos ejercicio: A todos nos cuesta encontrar el momento para entrenar. Si encuentramos ese tiempo, es muy frustrante no ver el resultado de nuestro esfuerzo. El entrenamiento interválico de alta intensidad o entrenamiento HIIT sobresale del resto de metodologías … Continued
En este artículo encontrarás: DESCRIPCIÓNEJECUCIÓNCARACTERÍSTICASEJEMPLO DESCRIPCIÓN Sesión de alta intensidad a contrarreloj. Ir a contratiempo ayuda al deportista a mantener la motivación con la mira en mejorar su rendimiento dentro de un tiempo determinado. El número bajo de ejercicios del circuito implica una alta acumulación de repeticiones finales y por lo tanto un trabajo importante … Continued
En este artículo encontrarás: DESCRIPCIÓNEJECUCIÓNCARACTERÍSTICASEJEMPLO DESCRIPCIÓN Para llegar a una intensidad alta, esta sesión de repeticiones descendentes combinadas con desplazamiento no tendrá pausa. Esta sesión trabaja la tolerancia del sistema cardiorespiratorio, tu nivel de recuperación activa y entrena la capacidad de tu organismo de tolerar esfuerzos de diferente tipo. Esta sesión lo combina todo. -El … Continued
En este artículo encontrarás: DESCRIPCIÓNEJECUCIÓNCARACTERÍSTICASEJEMPLO DESCRIPCIÓN La carrera paleo es un modelo de entrenamiento que tiene como objetivo seguir el ritmo de los ejercicios realizados por el ser humano durante el momento de caza. Se estructuran como sesiones en las que durante el desarrollo de la función desplazamiento (correr, remar o nadar) intercalando ejercicios funcionales. … Continued
En este artículo encontrarás: DESCRIPCIÓNEJECUCIÓNCARACTERÍSTICASEJEMPLO DESCRIPCIÓN Sesión de media intensidad a repeticiones fijas distribuidas en una piramide de repeticiones decrecientes. En esta sesión se busca disminuir la variabilidad y focalizar la carga sobre unas cadenas musculares concretas para mejorar la fuerza de los músculos trabajados. Tipo de Sesión: MIIT (Medium Intensity Interval Training)Familia: Intervalo sin … Continued