En este artículo encontrarás: DESCRIPCIÓNEJECUCIÓNCARACTERÍSTICASEJEMPLO DESCRIPCIÓN Sesión de alta intensidad a contrarreloj. Ir a contratiempo ayuda al deportista a mantener la motivación con la mira en mejorar su rendimiento dentro de un tiempo determinado. El número bajo de ejercicios del circuito implica una alta acumulación de repeticiones finales y por lo tanto un trabajo importante … Continued
En este artículo encontrarás: DESCRIPCIÓNEJECUCIÓNCARACTERÍSTICASEJEMPLO DESCRIPCIÓN Para llegar a una intensidad alta, esta sesión de repeticiones descendentes combinadas con desplazamiento no tendrá pausa. Esta sesión trabaja la tolerancia del sistema cardiorespiratorio, tu nivel de recuperación activa y entrena la capacidad de tu organismo de tolerar esfuerzos de diferente tipo. Esta sesión lo combina todo. -El … Continued
En este artículo encontrarás: DESCRIPCIÓNEJECUCIÓNCARACTERÍSTICASEJEMPLO DESCRIPCIÓN La carrera paleo es un modelo de entrenamiento que tiene como objetivo seguir el ritmo de los ejercicios realizados por el ser humano durante el momento de caza. Se estructuran como sesiones en las que durante el desarrollo de la función desplazamiento (correr, remar o nadar) intercalando ejercicios funcionales. … Continued
En este artículo encontrarás: DESCRIPCIÓNEJECUCIÓNCARACTERÍSTICASEJEMPLO DESCRIPCIÓN Sesión de media intensidad a repeticiones fijas distribuidas en una piramide de repeticiones decrecientes. En esta sesión se busca disminuir la variabilidad y focalizar la carga sobre unas cadenas musculares concretas para mejorar la fuerza de los músculos trabajados. Tipo de Sesión: MIIT (Medium Intensity Interval Training)Familia: Intervalo sin … Continued
En este artículo encontrarás: DESCRIPCIÓNEJECUCIÓNCARACTERÍSTICASEJEMPLO DESCRIPCIÓN Sesión de alta intensidad con una cantidad de repeticiones fijas. Saber cuántas series has culminado ayuda al deportista a saber que está cada vez más cerca de la meta. Este tipo de sesión está enfocado en realizar una variedad de ejercicios dentro del circuito. Tipo de sesión: MIIT (Medium … Continued
En este artículo encontrarás: DESCRIPCIÓNEJECUCIÓNCARACTERÍSTICASEJEMPLO DESCRIPCIÓN Esta es la sesión de la que se replica mejor la actividad que ha realizado el hombre durante toda su historia en un ambiente natural. Como la organización mundial de la salud recomienda andar 10.000 pasos al día (unos 8 km aprox), nosotros subiremos un poco más la valla … Continued
En este artículo encontrarás: DESCRIPCIÓNEJECUCIÓNCARACTERÍSTICASEJEMPLO DESCRIPCIÓN En este tipo de sesión se requiere implicación y motivación, estableciendo un reto a conseguir y una penalización por cada pausa. El objetivo es conseguir cargas muy altas con descansos en actividad para mantener la intensidad. Tipo de sesión: HIIT (High Intensity Interval Training)Familia: Intervalo sin Pausas EJECUCIÓN Completa … Continued
En este artículo encontrarás: DESCRIPCIÓNEJECUCIÓNCARACTERÍSTICASEJEMPLO DESCRIPCIÓN Una de las sesiones tipo HIIT más famosas. Basado en una altísima intensidad en corto tiempo. Los resultados de este tipo de entrenamiento son altamente efectivos y los mejores deportistas utilizan este tipo de sesión. Tipo de sesión: HIIT (High Intensity Interval Training)Familia: Intervalo con Pausas EJECUCIÓN Completar 8 … Continued
Aunque os parezca sorprendente, la pregunta cómo subir de peso es mucho más habitual de lo que pueda parecer a priori y es una demanda común de nuestros clientes. Además de la demanda existente, me he decidido a escribir este artículo porque parece que para ganar peso todo vale, cuanto más insalubre y calórico mejor … Continued
Te quiero contar un momento de “iluminación” sobre los hábitos alimenticios que tuve hace unos días referido al ayuno intermitente. Fue durante un fin de semana en el que me fui a la montaña con mis amigos. Eran las 7 de la mañana y yo estaba terminando de preparar mi mochila mientras ellos desayunaban. En … Continued
¿Te has planteado alguna vez que las estrellas del motociclismo necesitan tener un entrenamiento para pilotos pensado para estar en excelente forma física?, y seguro te preguntarás ¿Por qué si sólo están sentados? Cuando profundizas en las necesidades del piloto de motos te das cuenta que una carrera de motos requiere unas capacidades físicas extremas. … Continued
¿Te has preguntado por qué te cuesta tanto ganar músculo y perder grasa mientras que tu vecino tonifica su bíceps levantando el mando de la tele? Si es así, probablemente la respuesta está en que tu tipología corporal es la de un cuerpo endomorfo. Muchos autores han intentando clasificar a las personas por sus características … Continued