Todos queremos alargar la juventud y vivir mejor. El sulforafano, una molécula presente en el brócoli, nos puede ayudar a conseguir este objetivo. Pero detrás de cada mito y promesa tiene que haber una base científica. ¿Cuán sólida es la evidencia de les efectos anti-cancerígenas, anti-envejecimiento y anti-inflamatorias del sulforafano? ¿Cuál es el mecanismo biológico detrás de estas … Continued
Todos deseamos tener un sueño reparador y despertarnos espontáneamente cada mañana pletóricos de energía. Para conseguirlo, es necesario identificar cuál es la mejor hora de dormir para ti y cuántas horas de sueño necesitas. Desgraciadamente no existe una receta única. Es decir, la hora ideal para que tú te vayas a la cama es diferente … Continued
Una de las mayores dificultades de la dieta cetogénica es justamente cómo medir la cetosis. En este artículo analizaremos las diferentes maneras de medir cetonas, tanto cualitativa como cuantitativamente. Esta información te será muy útil para saber cuánto tarda tu cuerpo en entrar en cetosis y si te mantienes en ella. En este artículo encontrarás: … Continued
Una dieta cetogénica o una dieta baja en carbohidratos es una buena opción para personas que sufren diabetes. En este artículo aprenderás por qué reducir el consumo de carbohidratos mejorará tu calidad de vida si eres diabético. También aprenderás cuales son los riesgos de la dieta cetogénica para diabetes y cómo evitarlos. Finalmente te contaremos … Continued
Todos sabemos que dormir bien es imprescindible para ser felices y productivos. Pero muchos ignoramos la importancia que tiene escoger adecuadamente qué comer antes de dormir sobre la calidad el sueño. El problema es que encontrar información fidedigna y con una buena base científica sobre qué comer antes de dormir no es fácil. Internet está … Continued
¿Tienes problemas escogiendo alimentos para una dieta cetogénica? ¿Te cuesta decidir que keto alimentos incluir y cuáles evitar? Escojer bien los alimentos para una dieta cetogénica marca la diferencia entre perder grasa o ganarla. Si tu menú se compone solamente de alimentos keto entrarás facilmente en cetosis y empezarás a perder grasa a ritmo acelerado. … Continued
¿Sabes qué tienen en común el té, las bebidas energizantes, el chocolate común, la coca cola y el café?: Todos estos llevan cafeína. La cafeína puede ser considerada la droga psicoactiva más consumida a nivel mundial, se beben 2.5 billones de tazas de café al día en el mundo y la tendencia sigue creciendo a … Continued
Seguro que estaremos de acuerdo que cuando sabes cómo dormir bien no solo el sueño es más placentero sino que entiendes que dormir es imprescindible para llevar una vida saludable. Desgraciadamente, para mucha gente, ir a dormir es más bien una tortura. Tener dificultad para dormirse, sueño de mala calidad o el insomnio son problemas … Continued
Muchos creen que contar calorías es la manera correcta de determinar cuánto comer. La televisión está llena de anuncios de comida “baja en calorías” o mucha gente sigue una dieta hipocalórica con la esperanza de perder peso. Pero la realidad es que pocos consiguen sus objetivos y, si los consiguen, luego vuelven a su situación … Continued
No sé si te has dado cuenta, pero no conozco muchas personas que se hayan puesto a pensar en cómo dormir mejor hasta que nos hace falta, hasta que llega una noche en la que no puedes dormir bien. La realidad es que el sueño es uno de los procesos biológicos diarios que más nos … Continued
Muchos de nosotros queremos descubrir el secreto de cómo quemar grasa rebelde. Aunque sigamos unos buenos hábitos, eliminar esos últimos Kg de grasa puede ser un martirio. La realidad es que no existe una fórmula mágica. Es entonces cuando debemos recurrir a todo el conocimiento científico en metabolismo y fisiología humana para aplicar estrategias eficaces … Continued
El Entrenamiento HIIT ha surgido como respuesta a los dos problemas más comunes que tenemos cuando hacemos ejercicio: A todos nos cuesta encontrar el momento para entrenar. Si encuentramos ese tiempo, es muy frustrante no ver el resultado de nuestro esfuerzo. El entrenamiento interválico de alta intensidad o entrenamiento HIIT sobresale del resto de metodologías … Continued