Este artículo empieza con una pregunta que muchos de mis pacientes y muchos usuarios nos preguntan: ¿Néstor tenemos que estar tomando vitaminas y minerales todo el tiempo? La respuesta es clara y contundente. POR SUPUESTO QUE SÍ, NECESITAS VITAMINAS Y MINERALES SIEMPRE. Pero es como verás una respuesta trampa. Los micronutrientes (vitaminas, minerales y otros … Continued
El entrenamiento funcional está de moda. Muchos quieren seguirlo, otros dicen saber de que va. Pero, ¿realmente están haciendo entrenamiento funcional? En este artículo encontrarás: ¿Qué es el entrenamiento funcional?Características del entrenamiento funcionalEl origen moderno del entrenamiento funcional¿Por qué tenemos que hacer ejercicios funcionales?Limitaciones del entrenamiento funcional Material para el entrenamiento funcionalBarrasKettleBellsCintas TRXBancoEjercicios del entrenamiento funcionalBurpeesBalance … Continued
La dieta cetogénica (también llamada dieta keto) es la manera más eficaz de quemar grasa sin pasar hambre ni sufrir efecto rebote. Estaremos de acuerdo que el sobrepeso se ha convertido uno de los problemas más graves de nuestra sociedad. No es solo por una cuestión estética sino por los problemas de salud que conlleva. … Continued
Has leído todo lo que tienes que leer sobre la dieta cetogénica, has vaciado tu despensa de productos ricos en carbohidratos y has comprado alimentos ricos en grasas saludables. Tienes toda la ilusión para entrar entrar rápido en cetosis. Llega el momento de empezar y … ¡no sabes qué hacer! Te quedan dudas como… ¿qué … Continued
Después de fin de año casi todo el mundo busca un plan de dieta detox para recuperarse de las fiestas. Nos pasamos las navidades comiendo y bebiendo como si no hubiera un mañana. Empezamos el 24 de diciembre y continuamos hasta el 6 de enero dándolo todo…y luego nos arrepentimos… Pero mejor no arrepentirse. Recuerda … Continued
El ser humano ha evolucionado durante millones de años en unas condiciones medioambientales muy diferentes a las actuales. Estas condiciones (lo que comía, la cantidad de luz solar a la que era expuesto, el tipo de movimiento que debía realizar para sobrevivir) moldearon su genoma. Los cambios en el genoma son muy lentos. Mientras el mundo ha … Continued
Todos queremos alargar la juventud y vivir mejor. El sulforafano, una molécula presente en el brócoli, nos puede ayudar a conseguir este objetivo. Pero detrás de cada mito y promesa tiene que haber una base científica. ¿Cuán sólida es la evidencia de les efectos anti-cancerígenas, anti-envejecimiento y anti-inflamatorias del sulforafano? ¿Cuál es el mecanismo biológico detrás de estas … Continued
Todos deseamos tener un sueño reparador y despertarnos espontáneamente cada mañana pletóricos de energía. Para conseguirlo, es necesario identificar cuál es la mejor hora de dormir para ti y cuántas horas de sueño necesitas. Desgraciadamente no existe una receta única. Es decir, la hora ideal para que tú te vayas a la cama es diferente … Continued
Una de las mayores dificultades de la dieta cetogénica es justamente cómo medir la cetosis. En este artículo analizaremos las diferentes maneras de medir cetonas, tanto cualitativa como cuantitativamente. Esta información te será muy útil para saber cuánto tarda tu cuerpo en entrar en cetosis y si te mantienes en ella. En este artículo encontrarás: … Continued
Una dieta cetogénica o una dieta baja en carbohidratos es una buena opción para personas que sufren diabetes. En este artículo aprenderás por qué reducir el consumo de carbohidratos mejorará tu calidad de vida si eres diabético. También aprenderás cuales son los riesgos de la dieta cetogénica para diabetes y cómo evitarlos. Finalmente te contaremos … Continued
Todos sabemos que dormir bien es imprescindible para ser felices y productivos. Pero muchos ignoramos la importancia que tiene escoger adecuadamente qué comer antes de dormir sobre la calidad el sueño. El problema es que encontrar información fidedigna y con una buena base científica sobre qué comer antes de dormir no es fácil. Internet está … Continued
¿Tienes problemas escogiendo alimentos para una dieta cetogénica? ¿Te cuesta decidir que keto alimentos incluir y cuáles evitar? Escojer bien los alimentos para una dieta cetogénica marca la diferencia entre perder grasa o ganarla. Si tu menú se compone solamente de alimentos keto entrarás facilmente en cetosis y empezarás a perder grasa a ritmo acelerado. … Continued