Objetivos de año nuevo: 9 consejos y un bonus

Hay dos épocas al año donde especialmente nos planteamos nuevos objetivos, aunque a veces no tan nuevos ya que se repiten año tras año… Hablo del verano y sobretodo de la Navidad.

Tener objetivos es algo fundamental en nuestra vida, nos hacen mantener la ilusión del día a día, luchar por lo que queremos, comprometernos, tener un camino a seguir, en fin, mantenernos motivados.

De hecho, podemos embarcarnos en nuevos proyectos cualquier día, pero estas épocas resultan especialmente motivantes para hacerlo, quizás porque la corriente social nos lleva y se crea un ambiente idóneo donde nos sentimos más fuertes para lanzarnos al cambio. Sea como sea, cualquier intención de cambio puede ser buena y es de celebrar esas ganas de salir de la zona de confort y transformarse, por lo que voy a poner mi granito de arena para que ese deseo se convierta en un objetivo real y para que ese objetivo no se quede tan solo en el intento.

Mi propósito de Año Nuevo

Es cumplir todos mis propósitos. Qué mejor manera de empezar que con tu propio compromiso. Hay muchos propósitos que podemos hacernos, de hecho en internet hay infinitos artículos sobre ideas y posibles objetivos saludables para mejorar tu calidad de vida. Cada persona es única y vive su momento y no siempre estos planes universales pueden suponer una verdadera motivación, por muy saludables y racionalmente necesarios que sean. Cumplir tus sueños requiere un paso previo y es el compromiso contigo mismo. A todo esto, ¿Ya has pensado cuál es tu propósito de Año Nuevo?

Nuevo año, Nuevas metas

Si durante todo el año te has sumergido en una rutina, el cambio de número puede ser un buen motivo para pararte a reflexionar sobre lo que has estado haciendo y buscar formas de mejorar tu vida.

Los propósitos de Año Nuevo se han convertido en un tópico, y es que muchas veces entramos en la dinámica de proponernos objetivos “porque toca” y sin tener realmente una idea clara de qué queremos y para qué, por lo que se convierte en la mera expresión de algunos deseos que no llegan a cobrar forma.

Tanto es así que según algunos estudios, como el de hace una década por la Universidad de Scranton o por el psicólogo Richard Wiseman (Times, 2012), tan solo un 10% de la población cumple sus retos de año nuevo, mientras la mayoría en febrero ya los ha olvidado.

¿Qué debes tener en cuenta para crear tu propósito de año nuevo?

A veces es difícil plasmar nuestros deseos en objetivos o escoger cuál de ellos será el principal.

Aquí te doy algunas ideas para que tu propósito de Año Nuevo no se quede en el tintero.

  • Detectar la necesidad
    Piensa qué te gustaría cambiar en tu vida, no como un tópico, sino como aquello que realmente sientas que quieres mejorar. Es importante saber para qué quieres cambiar y qué esperas conseguir con ello.
  • Significado personal y compromiso
    ¿Qué implicará en tu vida ese cambio? Debes conocer la importancia que tiene para ti y lo que estás dispuest@ a hacer por ello.
  • Realismo
    Chequea tu momento presente, los recursos que dispones y también aquellos obstáculos que tendrás que afrontar.
  • Objetivo positivo y motivador
    Tu propósito debe ser en positivo, es decir, evita objetivos como “no quiero…/ no hacer…” Busca la acción que te llevará a conseguir lo que quieres.
  • Concreto y verificable
    Especifica tanto como puedas lo que quieres conseguir, de manera que puedas ver fácilmente a dónde quieres llegar. Imagina que alguien tuviera que “examinarte”, ¿en qué tendría que fijarse para saber si lo estás cumpliendo?
  • Caducidad
    Decide cuándo empiezas, pero también para cuándo quieres conseguir tu propósito. Es fundamental para hacerlo concreto y motivador. Busca una fecha cercana pero adecuada para poder ponerte en marcha, decide el día que quieras pero márcalo en tu calendario y comprométete igual que con cualquier otra cita. ¡Ya te has lanzado!
  • Vive el proceso
    Divide tu objetivo en pequeñas metas para que puedas conseguir mejoras de manera más inmediata. Para ello piensa cuáles serán los indicadores que te demostrarán que vas por el buen camino y planifica las acciones que llevarás a cabo.
  • Felicítate cada vez que cumplas con lo propuesto
    Prémiate por cada pequeño éxito que te acerque a lo que deseas.
  • Recursos
    Busca apoyos en tu entorno y hazlos partícipes. No sólo tendrás que cumplir con tu compromiso personal, sino también puede ayudarte “tener que rendir cuentas”.

Bonus track

Seguro que algún objetivo que te planteaste para el 2015 ha quedado atrás, apuntada en una libreta. Pues no eres el único al que le ha pasado, mira este vídeo y ríete un poco de los viejos propósitos de año nuevo, que los nuevos los cumplirás todos:

 

Néstor Sánchez

Néstor Sánchez Férez

Amante de la fisiología humana, el entrenamiento y más, Néstor, co-fundó Mammoth Hunters después de ayudar a Oriol mejorar su rendimiento deportivo y salud. Es un nutricionista clínico, entrenador y terapeuta. Además de Mammoth Hunters Néstor tiene una clínica donde ayuda a centenares de personas a estar más sanas.

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