Bebidas en la dieta cetogénica

Durante la dieta cetogénica es fundamental mantener una hidratación adecuada ya que muchas personas cuando están entrando en cetosis pueden perder sales minerales y bajan muy rápido de peso en el inicio por la pérdida de agua.

En este artículo aprenderemos cuáles son las mejores bebidas para no salir de cetosis y cuáles están prohibidas.

No te olvides de que tenemos una lista de alimentos de dieta cetogénica muy completa sobre ingredientes.

Recuerda que si lo que estás buscando son bebidas alcohólicas, puedes ver nuestra guía de bebidas alcohólicas en la dieta cetogénica.

Bebidas en la dieta cetogénica

Aquí tienes una lista completa de bebidas en la dieta cetogénica que te será de utilidad y de aplicación práctica porque podrás ver los carbohidratos en una porción normal servida en un restaurante.

¡Atención!, cuando veamos los refrescos, se medirán en una botella estándar de 350ml.

👉 De 1 a 4 gramos, es un alimento recomendado

👉 De 5 a 7 gramos, es un alimento permitido que debes consumir con precaución

👉 De 7 a más gramos, es un alimento que es mejor evitar durante la dieta cetogénica

Bebida en la dieta cetogénica	Carb. en gramos	Cantidad
Agua	0	–
Té	0	–
Café solo	0	–
Bebidas zero	0	–
Agua de coco	9	240 ml
Leche	11	240 ml
Leche de soja	12	240 ml
Té kombucha	10	350 ml
Café con leche	14	350 ml
Zumo de naranja	26	240 ml
Bebida energizante	28	250 ml
Ice tea (producto)	32	350 ml
Refrescos o gaseosas	39	350 ml
Batido de frutas	36	240 ml
Frapuccino	50	350 ml
Batido con leche	60	300 ml

¿Qué bebidas en la dieta cetogénica te recomendamos?

De entre todas las bebidas, estas son mis favoritas:

👉 El agua no tiene ningún carbohidrato y además es fundamental para mantener una buena salud y activar casi todos los procesos metabólicos del cuerpo. Es doblemente importante si estás entrenando. Si quieres saber más sobre el tema, puedes ver esta guía de hidratación.

👉 El café es muy bueno para activarse y se puede combinar con aceite de coco y ghee para preparar un fabuloso café bulletproof para iniciar con más energía la mañana. Puedes aprender más de este tema en esta guía de cafeína.

👉 El té verde tiene un sinfín de propiedades de las que podrás disfrutar como activar los mecanismos para bajar de peso y también los mecanismos para la regeneración y antioxidación. Recomendado 100%.

🚫 Las bebidas zero no te sacarán de cetosis pero contienen elementos que no son beneficiosos para el organismos como edulcorantes y sustancias que intervienen en la descalcificación de los huesos. Es de las cosas menos recomendables para beber.